Is e aon dhòigh air aire a thoirt do do shlàinte a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach. Tha a ’mhòr-chuid againn mu thràth air feuchainn ri yoga, tai chi, gluasad, ruith clasaigeach agus mòran a bharrachd. An-diugh bheir sinn a-steach thu don dòigh neo-aithnichte airson Chi-Kung a chleachdadh, a thathas a ’meas mar chasg an aghaidh ghalaran sìobhaltachd.

Chi - kung air a leasachadh air bunait teòiridh fad-ùine leigheas traidiseanta Sìneach.

Is e Meridians lùth, no acupuncture, slighean a chruthaicheas cearcall lùth dùinte de chorp an duine. Tha ainm buidheann gnìomh sònraichte air gach meridian, a tha air a riochdachadh le aon chuid "yang" (lag) no organ "ying" (làn) a-staigh. Tha 12 slighe cunbhalach agus 8 slighean sònraichte ann.

Is e an dusan slighe cheart meridians na sgamhain, colon, stamag, spleen, cridhe, intestine beag, bladder, dubhagan, pericardium, trì emitters, an grùthan agus an gallbladder. Is e na h-ochd slighean sònraichte meridians conception, smachd, meadhan, crios, sàilean yin, sàilean yang, binder yin agus yang binder.

Gus na h-eacarsaichean qigong a thuigsinn, feumar fhathast an teirm "qi" agus an teirm "kung" a mhìneachadh.

Is e teirm Sìneach a th ’ann an Chi airson èadhar, smùid no anail. Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu na pàirtean a-staigh den bhodhaig, tha qi a’ ciallachadh anail. Ann am briathrachas armachd, tha Qi co-cheangailte ri brìgh lùth, spionnadh agus feachd beatha. Faodar am facal kung a mhìneachadh mar oidhirp. Tha an cothlamadh de na faclan "qigong" an uairsin a ’ciallachadh leasachadh mothachail agus leantainneach de lùth beatha.

Faodar tùs cleachdadh qigong a bhith ceann-latha grunn cheudan bhliadhnaichean RC. Tha còdan sgrìobhte, riaghailtean, agus teòiridhean qigong.

Is e amas neach a tha a ’cleachdadh cleachdadh qigong smachd a chumail air an anail, no an Qi aige, gus am bi e a’ sruthadh gu saor tron ​​dusan prìomh fhad-ùine. Tha leigheas traidiseanta Sìneach a ’gabhail ris gu bheil slàinte mar thoradh air sruthadh co-chòrdail qi air feadh a’ chuirp.

Tha galairean mar thoradh air mì-chothromachadh de Qi, no an t-sruthadh neo-chòmhnard aige tro na dusan prìomh meridians.

Cridhe Meridian

Tha an t-slighe a ’dol bho cheann an òrdag mhòir air an taobh a-staigh aige, tron ​​adhbrann a-staigh, air feadh an tibia tron ​​ghlùin, sliasaid, groin, a’ dol a-steach don abdomen agus a ’ceangal ris an spleen. Tha am meur ceart a ’freagairt ris an pancreas agus an taobh chlì ris an spleen. Bidh e an uairsin a ’dol tron ​​t-snaim chun stamag, a’ dol tron ​​diaphragm chun esophagus, a ’tighinn còmhla ri freumh na teanga agus a’ sgaoileadh fodha. Tha a mheur a ’sgaradh bhon stamag, a’ dol tron ​​diaphragm agus a ’sruthadh a-steach don chridhe.

Meridian sgamhain

Bidh e a ’tòiseachadh am broinn an torso ann an sgìre an radiator sa mheadhan, às an sin bidh e a’ dol sìos a dh ’ionnsaigh a’ bhroinn mhòr, an uairsin air ais air feadh an stamag, bhon portal chun an t-slighe a-steach gastric, a ’dol a-steach don diaphragm agus a’ dol a-steach do na sgamhain. Bho na sgamhain lean e suas chun trachea agus amhach. Bhon amhach, bidh e a ’leudachadh gu transverse chun an armpit agus a’ leantainn air adhart taobh a-staigh na làimhe gu bàrr na h-òrdag, far a bheil e a ’crìochnachadh. Tha aon mheur aig slighe na sgamhain, a tha a ’sgaradh timcheall air cùl an dùirn agus a’ leantainn air adhart air oir a ’mheur chlàr-amais gu oir a-staigh bonn leabaidh na h-ingne, a’ chiad phuing de shlighe a ’bhroinn mhòir. Tha am meur seo a ’dol tarsainn slighe a’ bhroinn mhòir.

Meridian stamag

Slighe Yang, a ’teàrnadh bho cheann gu ladhar. Bidh e a ’tòiseachadh air an 2na, 3mh agus 4mh òrdagan, air an instep bidh na trì stiallan sin a’ tighinn còmhla agus a ’leantainn suas ann an dà mheur. Air an dubhan as ìsle, bidh e a ’fàs a-rithist ann an trì stiùiridhean. Bidh aon mheur a ’dol suas thairis air an aghaidh gu oisean a-staigh na sùla agus gu taobh na sròine, agus bhon mheur seo tha trì meuran goirid eile chun bilean àrd agus fon bhilean as ìsle.

Meridian colon

Bidh slighe yang a ’ruith suas bho làmh gu ceann. Bho oir a-staigh leabaidh na h-ingne, bidh e a ’stiùireadh a’ mheur clàr-amais air oir an forearm thairis air taobh a-muigh na fèithe biceps chun ghualainn. Bhon ghualainn, bidh e a ’sgaoileadh thairis air fèith trapezius chun t-seachdamh vertebra agus a’ tilleadh don chuan clavicle, a ’toirt meur a-steach do na sgamhanan chun a’ bhroinn mhòr. Bhon toll, bidh an dàrna meur a ’dol tron ​​amhach gu na fiaclan as ìsle, a’ dol seachad air a ’bheul agus a’ crìochnachadh ri taobh cuinnean an t-sròin. Bidh am meridian, a tha a ’dol bhon taobh cheart, a’ crìochnachadh air taobh clì na sròine agus a chaochladh. Tha aon mheur a ’sgaradh aig a’ phuing pchien-li, a tha na mheur air an aghaidh a-steach do shlighe na sgamhain, tha am meur eile às an sin a ’dol air adhart air slighe a’ bhroinn mhòir chun chluais.

Meridian innidh beag

Slighe Yang a ’ruith suas bho làmh gu ceann. Bidh e a ’tòiseachadh air taobh a-muigh bàrr a’ mheur bheag, a ’dol sìos fo bhonn na h-uillich gu cùl a’ ghualainn tron ​​lann ghualainn fon 7mh vertebra cervical. Às an sin bidh e a ’dol air adhart chun toll os cionn cnàimh a’ cholla, far am bi e a ’geurachadh ann an dà stiùir. Bidh e a ’dol sìos tron ​​loidhne chun chridhe, stamag agus caolan bheag, suas taobh an amhaich gu oisean a-muigh na sùla agus an uairsin a-steach don chluais. Bhon sled, bidh meur goirid a ’sgaoileadh gu oisean a-staigh na sùla, far a bheil e a’ ceangal ri slighe a ’bhladha.

Merleian spleen

Tha an t-slighe a ’dol bho cheann an òrdag mhòir air an taobh a-staigh aige, tron ​​adhbrann a-staigh, air feadh an tibia tron ​​ghlùin, sliasaid, groin, a’ dol a-steach don abdomen agus a ’ceangal ris an spleen. Tha am meur ceart a ’freagairt ris an pancreas agus an taobh chlì ris an spleen. Bidh e an uairsin a ’dol tron ​​t-snaim chun stamag, a’ dol tron ​​diaphragm chun esophagus, a ’tighinn còmhla ri freumh na teanga agus a’ sgaoileadh fodha. Tha a mheur a ’sgaradh bhon stamag, a’ dol tron ​​diaphragm agus a ’sruthadh a-steach don chridhe.

Galliddder Meridian

Bho oisean a-muigh na sùla tha e ag èirigh ann an stuaghan gu mullach a ’chinn, a’ teàrnadh a-steach don àite air cùl na cluaise, a ’leantainn air adhart ri taobh amhach don ghualainn, chun an toll os cionn a’ cholla-chinn agus tha taobh an torso a ’dol sìos chun ladhar. Bho oisean na sùla, tha meur ùr air a leigeil sìos chun a ’ghiall as ìsle, bidh e a’ ceangal ri slighe nan trì emitters agus a ’tilleadh don t-sùil tro chnàmh a’ ghruaidh. Tha cùrsa a ’chùrsa gu lèir toinnte.

Meridian dubhaig

Bidh e a ’tòiseachadh fon mheur bheag agus a’ dol air adhart gu h-obann ann am meadhan bogha na coise, timcheall an adhbrann a-staigh suas le taobh a-staigh na laogh, thairis air na glùinean agus na sliasaidean, a ’dol a-steach don spine, a’ ceangal ris na dubhagan agus tron ​​t-snaim leis a ’gharadh. Bidh a shlighe dhìreach a ’nochdadh bho na dubhagan gu h-àrd, a’ dol a-steach don ghrùthan agus an diaphragm, a ’dol a-steach do na sgamhain, a’ tighinn air adhart air feadh an amhaich agus a ’greimeachadh freumh na teanga. Bidh an ath mheur aige a ’tighinn a-mach às na sgamhain, a’ dol tron ​​loidhne chun chridhe agus a ’cruinneachadh ann am meadhan a’ bhroilleach.

Meridian ae

Tha frith-rathad yin a ’ruith gu h-àrd bho bhonn na h-ingne òrd, thairis air an instep, an ankle a-staigh, a’ dol tarsainn air slighe an spleen os a chionn agus a ’dol air adhart air feadh taobh a-staigh na laogh agus na sliasaid chun an groin, far am bi e a’ cuairteachadh timcheall na genitals taobh a-muigh. Bidh e a ’dol thairis air taobh ìosal an abdomen, a’ tionndadh chun taobh fo na h-asnaichean an-asgaidh. Tha ceanglaichean aig an ath earrann ris an stamag, an grùthan agus an gallbladder. Is dòcha gur e meur a-staigh a tha seo. Bhon ghrùthan, bidh e a ’leantainn tro thaobh a-staigh an torso tron ​​diaphragm agus na h-asnaichean as ìsle chun amhach, air cùl a’ pharynx bidh e a ’dol a-steach don chuan nasal, troimhe gu na nearbhan optic. Bidh e a ’dol air adhart gu mullach a’ chinn, far am bi e a ’ceangal ris an t-sianal smachd. Bho na nearbhan optic, bidh aon twig den t-slighe a ’comharrachadh oiseanan a’ bheul agus a ’pasgadh na bilean bhon taobh a-staigh. Bidh am meur goirid mu dheireadh a ’nochdadh bhon ghrùthan, a’ dol a-steach don diaphragm agus a ’sgaoileadh a-steach do na sgamhain; a rèir cuid de stòran, ge-tà, tha e a ’leantainn air adhart gu farsaingeachd an stamag agus an rèididheachd meadhanach.

Meridian losgadh cridhe

Slighe yin a ’ruith sìos leathad bhon bhroilleach chun ghàirdean. Bidh e a ’tòiseachadh ann am meadhan a’ bhroilleach, a ’dol tron ​​pericardium, a’ teàrnadh tron ​​diaphragm agus a ’ceangal trì rèididheatoran. Bidh a mheur uachdar a ’dol bho mheadhan a’ bhroilleach tron ​​nipple chun an armpit agus às an sin tha e a ’teàrnadh sìos taobh a-staigh na làimhe tron ​​pailme gu deireadh a’ mheur mheadhain. Tha meur beag aige bho mheadhan na pailme, a thig gu crìch aig deireadh an fhàinne.

JIN - JANG

Ach, nuair a bhios tu a ’cleachdadh qigong, feumar cuideachd feartan“ yin ”agus“ yang ”de na ceithir ràithean a thuigsinn agus cleachdadh neach a dhealbhadh a rèir sin. Tha an earrach agus an samhradh nan ràithean blàth agus mar sin a ’toirt taic do yang. Tha an fhoghar agus an geamhradh fuar agus gaothach agus mar sin a ’toirt taic dha yin. Faodar eacarsaichean Chi-kung a roinn ann an dà roinn coitcheann:

Slighe-tan (elixir taobh a-muigh) - bidh an cleachdadh seo a ’meudachadh cuairteachadh qi. Le bhith a ’brosnachadh aon raon den bhodhaig - na buill-bodhaig - bidh sinn a’ cruthachadh comas mòr lùtha gus am bi e a ’sruthadh tro shiostam de shianalan qi bho àiteachan le comas nas ìsle. Bidh e a ’cleachdadh comasan fèin-riaghlaidh na h-organaig. Is e a ’bhuannachd a tha ann, gus eacarsaichean waj-tan a chleachdadh gu h-èifeachdach, chan fheum eòlas farsaing a bhith againn mun t-siostam lùth agus a laghan.

Chan eil-tan (elixir a-staigh) - is e cruinneachadh qi a-staigh, anns a ’bhodhaig agus an uairsin tha e air a stiùireadh a-mach do na buill-bodhaig. Thathas a ’cur luach mòr air eacarsaichean neo-tan airson an èifeachdas agus an raon cleachdaidh cha mhòr gun chrìoch. Gus eacarsaichean neo-tan a chleachdadh gu ceart, feumaidh beagan eòlais a bhith againn mu obrachadh an t-siostam lùth (fear-talmhainn nèamh). Mar sin, thathas a ’moladh stiùireadh proifeasanta a bhith aca airson am buileachadh.

Tha Chi-kung air a roinn gu ìre a rèir an fhòcas agus amas deireannach an eacarsaich.

A ’cumail suas slàinte - casg air slàinte, co-sheirm, cumail suas ìre àrd de Qi, tha an cuideam air cunbhalachd eacarsaich, obair làitheil ort fhèin.

Làimhseachadh ghalaran - eacarsaichean cuimsichte gus cuir às do eadhon eas-òrdughan mòra anns a ’bhodhaig, thathas a’ cleachdadh àireamhan mòra de ath-aithris de dh ’eacarsaichean le fòcas sònraichte.

Ealain Martial - cleachdadh cuimsichte gus comasan sabaid, dìon agus seasmhachd siostam lùth an neach-trèanaidh a mheudachadh.

Mar a thòisicheas tu air eacarsaich

Tha ionnsachadh mar a chì thu an anail - Qi, no a bhith a ’faicinn lùth agus an uairsin ag obair leis gu math sìmplidh. Tha an tuairisgeul air na h-eacarsaichean anns na leabhraichean gu tric toinnte, agus is dòcha gu bheil thu air eacarsaichean coltach ris fheuchainn gun mòran soirbheachas ann an cùrsaichean tai chi. Agus is dòcha nach eil thu eadhon cho cinnteach gu bheil an lùth seo ann. Gu h-iongantach, airson tòiseachadh, tha e gu leòr airson eacarsaichean fa leth a dhèanamh. Tha an gnìomh fhèin iongantach iongantach. Ach, ma tha thu airson eòlas fhaighinn air brìgh nan eacarsaichean agus am prionnsapal aca, tha e math a bhith an làthair air cùrsa eacarsaich qigong. Airson tòiseachadh iomlan, dìreach gabh cùrsa deireadh-seachdain gus beachd fhaighinn air an eacarsaich cheart.

Ma tha thu airson an eacarsaich fheuchainn a-nis, bheir sinn stiùireadh goirid dhut.

 A ’crathadh a’ chuirp

An toiseach, feumaidh an corp gu lèir a bhith fois. Leudaich do chasan leud ghualainn bho chèile agus gabh fois air do ghuailnean agus do ghàirdeanan. Tòisich a ’tionndadh air do òrdagan, a’ togail do shàilean mu 1-1,5 cm de dh ’àirde. Le gach buaidh den stalemate, smaoinich air "truailleadh qi" a ’fàgail do bhodhaig a-steach don talamh. Ruith an eacarsaich airson timcheall air trì mionaidean. Faodaidh tu leantainn air adhart le bhith a ’togail do ghàirdeanan gu na taobhan le do phalms a’ coimhead suas. Feuch ri smaoineachadh gu bheil do ghàirdeanan a ’ruighinn àrd gu Infinity. Gabh anail domhainn agus gabh an Qi mun cuairt a-steach don àite eadar do ghàirdeanan, a chumas tu os cionn do chinn. Smaoinich air do bhodhaig mar shoitheach falamh, chun a ’mhullach aige - a tha nad cheann an-dràsta - bidh thu a’ togail qi ùr agus a ’putadh an droch Qi a-mach às do bhodhaig a-steach don talamh. Dèan an eacarsaich gu lèir a-rithist grunn thursan.

Chi-kung a ’gluasad

Dèan càirdeas ris a ’bhodhaig gu lèir a-rithist, dìreach an spine agus cuir d’ aire agus smaoinich gu tur nad bhroinn fhèin. Smaoinich gu bheil do cheann aotrom, dìreach agus mar gum biodh e air a chrochadh le sreang air a leigeil sìos bho na speuran. Coimhead dìreach. Beag air bheag lughdaich na cnapan agad agus an uairsin tòisich a ’reubadh do chasan is òrdagan. Bidh seo a ’gnìomhachadh nam puingean air na casan agus ag ath-bheothachadh qi ann an canalan nan casan. Bidh seo a ’leasachadh gnìomh dubhaig agus siostam urinary. Tòisich a ’coiseachd gu cothromach agus gu h-aotrom na àite, a’ smaoineachadh air an lùth a ’sruthadh bun os cionn a-steach do do spine gu mullach do chinn, agus an uairsin a’ gluasad air ais air beulaibh do bhodhaig a-steach do òrdagan agus a ’bualadh air an talamh.

Chi-kung na laighe

Bidh an eacarsaich seo a ’cothromachadh cuideam fala. Na laighe air do dhruim, dùin do shùilean agus gabh fois. Leudaich do làmhan air feadh do bhodhaig le do phalms sìos. Inhale a-rithist thairis air mullach do chinn agus an uairsin exhale agus smaoinich air an Qi inhaled a ’sruthadh tro do bhodhaig gu do chasan. Tha eacarsaichean air an dèanamh san dòigh seo freagarrach do dhaoine le bruthadh-fala àrd. Do dhaoine a tha a ’fulang le bruthadh-fala ìosal, tha an eacarsaich seo air atharrachadh. A ’laighe sìos, sìneadh do ghàirdeanan air feadh do bhodhaig ach le do phalms suas. Inhale tro na puingean air na casan agus exhale tron ​​cheann. Ach, na cuir fòcas air gin de na puingean ro chruaidh. Faodaidh tu cuideachd tuiteam na chadal gu socair tron ​​eacarsaich seo.

Chi kung airson cadal nas fheàrr

Dèan càirdeas agus laighe air do dhruim agus cuir na palms agad dìreach fo do navel, timcheall air dhà no trì corragan bho chèile. An ath rud, smaoinich gu bheil ball blàth, dearg am broinn do bhodhaig fo na palms agad. A ’tuiteam na chadal leis a’ bheachd seo. Faodaidh tu cuideachd laighe sìos air do thaobh agus taic a thoirt do do cheann le do làimh agus do ghàirdean eile a chuir air an aon phuing. Cadal mar seo.

Cumaibh cuimhne gu bheil gluasad Qi air a stiùireadh le d ’inntinn. Bidh do Qi a ’siubhal tron ​​inntinn gu far a bheil feum againn air. Tha an inntinn agus qi ceangailte ann an aon iomlan. Chan eil àite air a ’bhodhaig far nach fhaigh qi. Ma dh ’àrdaicheas sinn ar spiorad, faodaidh sinn smachd a chumail air ar bodhaig le cuideachadh bho Qi.

Molaidhean bho e-bhùth Sueneé Universe

Věra Sedlářová: Rare Encounters - Dreams with You

Bidh aislingean a ’sealltainn dhuinn an t-slighe agus tairgsean fuasgladh cheisteana tha a ’cur dragh oirnn nar beatha. Ionnsaich mar a thuigeas tu agus mar a chì thu e sny agus faighinn cuidhteas cùisean gun fhuasgladh le an cuideachadh, glanaidh do karma.