Feumaidh a h-uile duine an slighe a lorg gus cothromachadh. Bidh gach latha a 'toirt dùbhlain ùra, cnapan-starra agus argamaidean ri aghaidh. Is e dìreach làithean a th 'ann nuair a thòisicheas tu troisg chas agus barrachd - chan e eun gach madainn. Faodaidh cuideachadh leantainn Geàrr-chunntas air na maidne 7.

Tha meòrachadh madainn a 'suidheachadh an inbhe

Bidh meòrachadh maidne a ’dèanamh gnàthachadh na maidne. Tha deas-ghnàthan madainn eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, ach bidh iad an-còmhnaidh a-rithist. Feumaidh tu timcheall air 10 mionaidean airson meòrachadh na maidne - chan e sin mòran, gheibh a h-uile duine an ùine sin a lorg. Tha e cudromach gum fuirich thu cho fad is a bhios meòrachadh na maidne na chleachdadh àbhaisteach agad.

1. Dealbhaich an latha agad

Tha lèirsinn na dhòigh-obrach a bhios daoine soirbheachail air feadh an t-saoghail a 'cleachdadh gus na h-amasan aca a choileanadh. Gabh do chuid ùine tro mheòrachadh na maidne gus faicinn dè thachras nur latha. Faodaidh tu pròiseact a bhith aig an obair, coinneamh, lunch clàraichte, ceann-là no tachartas. Gabh mionaid airson do inntinn a chur an gnìomh agus gabh ris agus gabh ris an latha ùr a tha a 'feitheamh riut.

2. Cruthaich do rùm fhèin

Bu chòir gum biodh do mheòrachadh madainn mar rudeigin a tha a ’còrdadh riut, a’ coimhead air adhart ris. Bu chòir dha a bhith ann an àite far a bheil thu a ’faireachdainn math. Faodaidh e a bhith na leabaidh no àite sam bith a tha comhfhurtail dhut. Lorg cluasag snog airson suidhe air. Plaide snog as urrainn dhut a chuir timcheall agus blàthachadh ma tha feum air. Faodaidh tu cuideachd cupa tì no cofaidh teth a dhèanamh. Cruthaich solais cofhurtail, coinnlearan, tùis, ceòl no eileamaidean eile a chuireas ri do eòlas.

3. Mothaich do bhodhaig

Ged a tha thu a 'cur fòcas air beachd na maidne, gabh an ùine gus sùil nas mionaidiche a thoirt air do bhodhaig. Bha iad a 'faireachdainn gu robh thu beò. Fòcas air ur cridhe, faireachdainnean a dh'fhaodas tu a bhith a 'faireachdainn air feadh do chorp, an èadhar a tha thu a' toirt anail. A 'cuimseachadh air an àm a tha thu a' gluasad a-steach thu fhèin, a-steach do do bheatha fhèin, tha e a 'cuideachadh le bhith a' gluasad an dòigh smaoineachaidh seo agus fois gu ìre nas àirde.

4. Sùbailteachd a 'bhuidhinn

Mar as trice bidh beachdan smuaintean traidiseanta ag iarraidh sìth a bhith èifeachdach. Faodaidh Yoga cuideachadh gu mòr. Chan fheum thu ionnsachadh ciamar a smaoinicheas tu ann an yoga, gu dearbh, tha yoga ann an cruth smaoineachaidh fhèin. Thoir aire don mhadainn agus do àm a bhith a 'sìneadh do chorp. Fòcas air do làmhan, casan, guailnean, sròn-droma a 'sìneadh. Bheir a 'bhuidheann agad meas air!

5. Lùth adhartach

Bidh do bheachd a 'dearbhadh gu mòr dè an latha a bhios an latha agad nuair a thig thu faisg air. Smaoinich mu rudan a tha thu ag iarraidh. Ma tha peataichean agad, smaoinich orra agus an làn aoibhneis a bheir iad dhut. Cuimhnich na cuimhneachain aig do theaghlach, do charaidean, agus do chàirdean. Is e mothachadh faireachdainnean air gràdh agus cùram gu cinnteach na na faireachdainnean as cumhachdaiche as urrainn dhut tòiseachadh leotha.

6. Do bheachd

Tha do bheachd a ’sealltainn dè an seòrsa neach a tha thu - biodh sin misneachail, diùid, msaa. Tha cur an cèill faireachdainn bodhaige is aodainn ag innse mòran mu na tha thu. Feuch gum feuch thu do dhruim dìreach a chumail agus brùth air do ghuailnean air ais. Cuidichidh seo thu chan ann a-mhàin le fòcas air meòrachadh, ach cuidichidh e le bhith a ’cumail an inntinn beòthail. Fuirichidh am bodhaig anns an là an-diugh. Bidh postachd truagh a ’tilleadh gu do chadal, agus chan e seo an amas airson meòrachadh na maidne.

7. Sàr chothromachadh

Is e toradh a 'chothromachaidh a-staigh a th' ann a bhith a 'coileanadh staid meadhanach. Feumaidh tu do chùram a chumail gun a bhith a 'cur cuideam air cus fòcas air a chumail. Mar as motha a leigeas tu do inntinn a dhol fodha, nas motha a tha do mhealladh a 'call a èifeachdas. Ionnsaich a bhith a 'cuimseachadh dìreach air do anail, a bhith a' faicinn a astar agus doimhneachd, agus feuch gun a bhith a 'smaoineachadh airson mionaid.

Lorg do shlighe

Tha cuid de dhaoine a 'guidhe ceòl, tha cuid eile feumach air socair. Faigh a-mach dè as fheàrr as fheàrr leat! Chan eil riaghailtean sam bith ann. Mar as motha a tha thu a 'còrdadh ris a' mhadainn agad, nas coltaiche gum bi e na phàirt de do dhòigh-beatha.

Tip bho Sueneé Universe

Cathair cathair: Grian - dearg

Tha cuiseanan meditation, taburetas, cuiseanan agus bolstairean air an lìonadh le corragan airson an cuid làraichean air an robh iad o chionn linntean. Tha iad brèagha agus bidh iad a 'tighinn a rèir gach cruth de do bhodhaig.

Cathair cathair: Grian - dearg