Tha sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh leis a ’bhuidheann neo-phrothaideach PLoS, a-nis air dearbhadh gu saidheansail na tha mòran chom-pàirtichean ann an drumaireachd buidhne air eòlas fhaighinn dhaibh fhèin. Bidh drumaireachd a ’bhuidheann sin ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra ann am maitheas pearsanta, a’ toirt a-steach buaidh adhartach air trom-inntinn, iomagain agus in-ghabhail sòisealta.

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’comharrachadh trom-inntinn air feadh na cruinne mar phrìomh adhbhar neo-chomasachd, agus tha droch bhuaidhean aig drogaichean psychotropic, a’ toirt a-steach bacadh maireannach de dh ’innealan fèin-slànachaidh na buidhne. Tha feum air roghainn eile de dhrogaichean an-dràsta. Am b ’urrainn dha drumaireachd buidhne a thoirt leatha?

Buidheann Druma - Sgrùdaidhean

Sgrùdadh Luchd-saidheans Bhreatainn, le tiotal " Buaidh drumaireachd buidhne air draghan, trom-inntinn, freagarrachd sòisealta, agus freagairtean neo-chrìochnach ann an clionaigean leigheas-inntinn“Lean buidheann de timcheall air trithead euslaintich inbheach a bha mar-thà a’ faighinn leigheas slàinte inntinn ach nach robh a ’gabhail cungaidhean casg-inntinn. Ghabh cuid de dh ’euslaintich pàirt ann am prògram druma buidhne deich seachdainean, agus am fear eile, chaidh buidheann smachd de chòig euslaintich deug a làimhseachadh gu clasaigeach. Bha euslaintich den aon aois, gnè, tùs cinnidh agus dreuchd air an riochdachadh anns gach buidheann. Chaidh innse do bhuill den bhuidheann smachd gu robh iad a ’gabhail pàirt ann an sgrùdadh air buaidh ciùil air slàinte inntinn, ach nach robh cothrom aca air eacarsaichean druma.

Bha buill a ’bhuidheann amais aig an robh 15-20 com-pàirtichean a’ drumadh aon uair san t-seachdain le 90 mionaidean airson deich seachdainean. Bha a h-uile duine a ’faighinn tradiseanta druma african djembe agus bha e na shuidhe ann an cearcall. Chaidh fichead sa cheud den ùine a chaitheamh air teòiridh, agus chaidh ceithir fichead sa cheud a chaitheamh air drumaireachd. Chaidh euslaintich anns a ’bhuidheann smachd fhastadh bho bhuidhnean a rèir gnìomhan sòisealta (me oidhcheannan ceasnachaidh, coinneamhan boireannaich agus clubaichean leabhraichean). Anns gach buidheann, chaidh biomarkers co-cheangailte ri staid an t-siostam dìon agus sèid, leithid cortisol agus diofar cytokines, a sgrùdadh gus sùil a chumail air na h-atharrachaidhean bith-eòlasach agus saidhgeòlasach a tha co-cheangailte ris an eadar-theachd.

Bha toraidhean an rannsachaidh iongantach:

“An coimeas ris a’ bhuidheann smachd, sheall a ’bhuidheann druma leasachaidhean mòra: chaidh trom-inntinn agus tapachd sòisealta a lughdachadh ro sheachdain 6, agus lean iad sin a’ dol am feabhas ro sheachdain 10, còmhla ri leasachaidhean mòra ann an iomagain agus sunnd. Lean na h-atharrachaidhean mòra airson 3 mìosan eile. Tha fios mu thràth gu bheil mòran de dhuilgheadasan slàinte inntinn air an comharrachadh le freagairtean dìonachd inflammatory bunaiteach. Mar sin, thug com-pàirtichean anns a ’bhuidheann druma cuideachd sampaill seile airson deuchainn cortisol agus na cytokines interleukin (IL) 4, IL6, IL17, factar necrosis tumhair α (TNF α) agus pròtain chemoattractant monocyte (MCP) 1. Thairis air 10 seachdainean, ghluais na factaran sin bho pro-inflammatory gu ìomhaigh dìonachd anti-inflammatory. Tha an sgrùdadh mar sin a ’sealltainn na buannachdan saidhgeòlasach agus na buaidhean bith-eòlasach a tha aig drumaireachd buidhne a bharrachd air a chomas teirpeach airson slàinte inntinn daonna."

Ann an geàrr-chunntas, taobh a-staigh 6 seachdainean, fhuair a ’bhuidheann druma lùghdachadh ann an trom-inntinn agus àrdachadh ann an tapachd sòisealta; taobh a-staigh 10 seachdainean, thàinig tuilleadh leasachaidh air trom-inntinn, còmhla ri buannachdan mòra ann an iomagain agus sunnd. Mhair na h-atharrachaidhean sin airson 3 mìosan de leantainn. Mhothaich a ’bhuidheann druma cuideachd atharrachadh anns a’ phròifil dìonachd bho fhreagairt pro-inflammatory gu freagairt anti-inflammatory.

Tha an rannsachadh iongantach seo a ’moladh gum faod drumaireachd buidhne atharrachaidhean adhartach psychospiritual a bhrosnachadh nas fhaide na faochadh bho chomharran, eu-coltach ri drogaichean àbhaisteach psychotropic (leithid Prozac) a bharrachd air frith-bhuaidhean sam bith. Tha co-dhùnaidhean an sgrùdaidh rannsachaidh seo eadhon nas gealltanach, leis gum faodadh na buannachdan a tha an lùib làimhseachadh cungaidh-leigheis gnàthach airson trom-inntinn tighinn bho na drogaichean psychotropic fhèin, ach bhon bhuaidh placebo. A bharrachd air an sin, faodaidh frith-bhuaidhean droch bhuaidhean adhbhrachadh, a ’toirt a-steach smuaintean mu fhèin-mharbhadh.

A ’toirt seachad adhbharan lasachaidh

Is e lorg cudromach eile den sgrùdadh lughdachadh factaran inflammatory ann an ìomhaigh dìonachd com-pàirtichean buidheann druma. An urrainn dysregulation sèid a bhith na phrìomh adhbhar airson raon farsaing de dhuilgheadasan inntinn-inntinn, agus eadar-theachdan anti-inflammatory a ’dèiligeadh riutha? Is e seo dìreach an tràchdas a rinn an Dr. sgrùdadh mionaideach. Kelly Brogan anns an leabhar ùr aice, "Your Own Mind: The Truth About Depression and How Women Can Heal their Bodies to Resurrect their Lives." Tha an leabhar a ’dèiligeadh ri prìomh dhreuchd eòlas-inntinn sèid ann an suidheachaidhean leithid trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, agus iomagain. Tha an cothlamadh sèid-trom-inntinn, gu sònraichte, a ’mìneachadh mar a tha riochdairean leithid turmeric nas èifeachdaiche gu clinigeach na drogaichean antidepressant gnàthach (me Prozac), is dòcha mar thoradh air an raon fharsaing de bhuaidhean turmeric agus na togalaichean siostamach anti-inflammatory aige.

Druma mar dhòigh àrsaidh air inntinn, bodhaig agus anam a leigheas

Anns an artaigil roimhe, "6 Drumming Treats Body, Mind, agus Soul," rinn mi ath-sgrùdadh air an litreachas saidheansail foillsichte air comas leigheasach drumaireachd agus rannsaich mi cuid de na tùsan fàbharach a dh ’fhaodadh a thighinn air an t-seann dòigh seo. Tha e inntinneach a bhith a ’tuigsinn gu bheil meanbh-fhrìdean a’ drumadh cuideachd, agus gun urrainn don chainnt daonna sin tighinn bhon t-sluagh tàbhachdach seo a tha an-dràsta ri fhaighinn anns a h-uile àite ann an rìoghachd nam beathaichean. A bharrachd air an sin, faodaidh tonnan fuaim (gluasad) buaidh a thoirt air lùths ann am bith-eòlas ann am bith-eòlas agus le cudrom làidir a thaobh gnè. Mar sin dh'fhaodte a ’beachdachadh air drumaireachd mar sheòrsa de 'leigheas fiosrachaidh'.

Ged a tha eòlas saidheansail mu luach leigheasach drumaireachd fhathast a ’fàs agus nas cinntiche, dh'fhaodadh nach bi e riatanach. Is e an rud as cudromaiche cuimhneachadh Tha drumaireachd mar rud a dh ’fheumas do dhuine eòlas fhaighinn gu dìreach gus a thuigsinn agus a thuigsinn. Tha na ceudan de chearcaill coimhearsnachd air feadh na dùthcha. Bidh iad a ’tarraing dhaoine de gach aois, clasaichean sòisealta, eòlasan beatha agus tha iad fosgailte do dhaoine ùra. Tha fios aig an fheadhainn a tha eòlach orra gu bheil an aon rud a tha a dhìth an seo air ruithim a ’chridhe daonna mar thoradh air ruitheam na druma agus gu ìre mhòr tha an ruitheam àrsaidh sin anns a’ bhroilleach agad an aon rud.

Aithris-àichidh: Chan eilear an dùil gun toir an t-artaigil seo comhairle meidigeach, breithneachadh no leigheas. Chan eil na beachdan a tha air am mìneachadh an seo a ’nochdadh beachdan GreenMedInfo no a luchd-obrach.

Bidh a ’bruidhinn mu dheidhinn drumaireachd

"Tha ceòl agus ruitheam a’ faighinn a-steach gu na h-àiteachan as falaichte san anam. "- Plato

“Bidh ceòl a’ cruthachadh òrdugh a-mach à mì-riaghailt: tha ruitheam a ’toirt aon-aonachd gu eadar-dhealachadh, bidh fonn a’ toirt leantainneachd gu neo-leanailteachd, agus tha co-sheirm a ’toirt co-fhreagarrachd gu eas-aonta" - Yehudi Menuhin

Far a bheil mi a ’tighinn, tha e air a ràdh gu bheil ruitheam mar anam beatha, oir bidh an cruinneas air fad a’ cuairteachadh timcheall an ruitheim, agus nuair a chailleas sinn an ruitheam, bidh sinn ann an trioblaid. - Babatunde Olatunji

“Is e rithim buille cridhe. Is e a ’chiad druma, sgeulachd math a tha a’ sealltainn ar mac-meanmna agus a tha a ’comharrachadh ar cumhachd. Tha Rhythm na ionad teaghlaich daonna cumanta ioma-chultarach. - Tony Vacca

Druma còmhla - Druma gun bhun

A bheil thu airson druma còmhla? Thig a-staigh nar measg Drumaireachd neo-sheasmhach - a h-uile eile Diardaoin ann an Tearoom Shamanka air IP Pavlova.

Eisimpleir Suenee Cruinne

Ma tha thu airson spòrs fhaighinn aig an taigh no le caraidean air an dùthaich, faodaidh tu do dhruma Djembe fhèin a cheannach Sgaoileadh:

Djembe sgeadachadh mòr