Tha drumaireachd buidhne a ’lùghdachadh dragh agus trom-inntinn

6403x 16. 05. 2019 1 Reader

Tha an sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh le PLoS, a-nis air dearbhadh gu saidheansail na tha air tachairt mar-thà le mòran de na com-pàirtichean drumaireachd. Gu bheil drumaireachd buidhne ag adhbharachadh atharrachaidhean mòra ann am mathas pearsanta, a ’toirt a-steach buaidh adhartach air trom-inntinn, iomagain agus in-ghabhail sòisealta.

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne ag aithneachadh trom-inntinn air feadh an t-saoghail mar phrìomh adhbhar neo-chomasachd, agus bidh droch bhuaidh aig psychopharmaceuticals a ’toirt a-steach bacadh maireannach air innealan fèin-leighis bodhaig. Tha feum mhòr air droga eile an-dràsta. Am b'urrainn dha a bhith na dhrumaichean buidhne?

Buidheann Druma - Sgrùdaidhean

Sgrùdadh Luchd-saidheans Bhreatainn, le tiotal " Buaidh drumaireachd buidhne air draghan, trom-inntinn, freagarrachd sòisealta, agus freagairtean neo-chrìochnach ann an clionaigean leigheas-inntinn“Lean i buidheann de mu thrì h-euslainteach inbheach a bha air a dhol tro leigheas slàinte inntinn mar-thà, ach cha do ghabh iad a-mach dhrogaichean. Ghabh pàirt de na h-euslaintich pàirt ann am prògram drumaireachd buidheann deich seachdainean, agus chaidh dèiligeadh ri buidheann smachd de chòignear euslainteach gu clasaigeach. Anns an dà bhuidheann bha euslaintich den aon aois, gnè, tùs cinnidh agus dreuchd. Chaidh innse do bhuill na buidhne riaghlaidh gun robh iad an sàs ann an sgrùdadh air buaidh ciùil air slàinte inntinn, ach nach robh cothrom aca air eacarsaichean druma.

Bha buill a ’bhuidheann amais aig an robh 15-20 com-pàirtichean a’ drumadh aon uair san t-seachdain le 90 mionaidean airson deich seachdainean. Bha a h-uile duine a ’faighinn tradiseanta druma african djembe agus bha e na shuidhe ann an cearcall. Chaidh fichead sa cheud den ùine a thoirt seachad airson teòiridh, agus ochdad sa cheud airson a bhith a ’cluich na druma. Bha euslaintich sa bhuidheann smachd air am fastadh bho chruinneachaidhean a rèir gnìomhachdan sòisealta (me oidhcheannan ceisteachain, coinneamhan bhoireannach agus clubaichean leabhraichean). Anns an dà bhuidheann, chaidh sùil a chumail air bith-chnàmhan a bha co-cheangailte ri inbhe siostam dìon agus sèid, leithid cortisol agus diofar cytokines, airson atharrachaidhean bith-eòlasach agus saidhgeòlais co-cheangailte ris an eadar-theachd.

Bha toraidhean an rannsachaidh iongantach:

"Eu-coltach ris a’ bhuidheann smachd, chaidh leasachaidhean mòra a lorg anns a ’bhuidheann drumaireachd gu 6. Seachdain Bha lùghdachadh ann an ìsleachadh agus meudachadh seasmhachd sòisealta agus iad sin le 10. seachdain a ’leasachadh, còmhla ri leasachaidhean cudromach ann an iomagain agus sunnd. Lean gach atharrachadh cudromach an dèidh na h-ath-lorg 3 mìos. Tha fios mar-thà gu bheil mòran de dhuilgheadasan slàinte inntinn air an comharrachadh le freagairtean neo-dhèanta bunaiteach. Mar sin, thug luchd-com-pàirt sa bhuidheann drumaireachd samplan smugaid airson deuchainn cortisol agus cytokines interleukin (IL) 4, IL6, IL17, factar necrosis meall α (TNF α), agus pròtainean monocyte chemoatractant (MCP) 1. Anns na seachdainean 10, dh'atharraich na nithean sin bhon bhun-athlas gu ìomhaigh dìon na dìleab. Tha an sgrùdadh seo a ’sealltainn na sochairean inntinn agus na buaidhean bith-eòlasach a tha aig drumaireachd buidhne cho math ris an comas leigheasach aige airson slàinte inntinn dhaoine.

Ann an geàrr-chunntas, bha ìsleachadh ann an ìsleachadh ann am buidheann drumaireachd 6 seachdainean agus barrachd tapachd sòisealta; 10 seachdainean agus an dèidh sin tuilleadh leasachaidh ann an ìsleachadh, còmhla ri buannachdan cudromach ann an iomagain agus sunnd. Lean na h-atharrachaidhean sin air adhart airson an 3 mìosan de ath-sgrùdadh. Chlàraich a ’bhuidheann druma cuideachd atharrachadh anns a’ phròifil dìon a-mach às an ath-dhearbh gu freagairt an-aghaidh an fhàs-bheairt.

Tha an rannsachadh iongantach seo a ’moladh gun urrainn do dhrumaichean buidhne atharrachaidhean dearbhach inntinn a bhrosnachadh taobh a-muigh bacadh nach eil air comharran, nas eu-coltach ri leigheasan àbhaisteach thar-leighis (me Prozac) a thuilleadh air droch bhuaidh sam bith. Tha toraidhean an rannsachaidh seo fiù 's nas geasa ma tha sinn den bheachd gun tig na buannachdan co-cheangailte ri leigheas meidigeach gnàthach bho ìsleachadh dhrogaichean às an inntinn fhèin, ach bhon bhuaidh phlaic. A bharrachd air an sin, faodaidh frith-ghalaran droch bhuaidh fhaighinn, a ’toirt a-steach smuaintean fèin-mharbhtach.

A ’toirt seachad adhbharan lasachaidh

Is e lorg cudromach eile den sgrùdadh an lughdachadh ann am feartan lòchrain ann an ìomhaigh dìon chom-pàirtichean anns a ’bhuidheann druma. An urrainn do dhroch ghalarachadh a bhith na phrìomh adhbhar airson raon farsaing de dhuilgheadasan leigheas-inntinn, agus a bhith a ’toirt taic do bhrìgh an aghaidh seo? Is e seo an tràchdas a tha sin gu dìreach. Kelly Brogan anns an leabhar ùr aige "Your Own Mind: The Truth about Depression agus mar as urrainn do bhoireannaich an cuid corp a leigheas gus an beatha a thoirt air ais". Tha an leabhar a ’toirt iomradh air a’ phrìomh dhreuchd fio-eòlasach ann an suidheachaidhean mar trom-inntinn, mì-rian bipolar agus iomagain. Tha a bhith a ’ceangal ath-shèid ann a’ mìneachadh gu sònraichte mar a tha cumaidhean cuirp a tha nas fheàrr gu clionaigeach na drugaichean àbhaisteach airson trom-inntinn (me Prozac), is dòcha mar thoradh air an raon farsaing de bhuaidh turmeric agus a chuid fheartan siostam eagalach.

Druma mar dhòigh àrsaidh air inntinn, bodhaig agus anam a leigheas

Anns an artaigil roimhe, "6 Drumming Treats Body, Mind, agus Soul," rinn mi ath-sgrùdadh air an litreachas saidheansail foillsichte air comas leigheasach drumaireachd agus rannsaich mi cuid de na tùsan fàbharach a dh ’fhaodadh a thighinn air an t-seann dòigh seo. Tha e inntinneach a bhith a ’tuigsinn gu bheil meanbh-fhrìdean a’ drumadh cuideachd, agus gun urrainn don chainnt daonna sin tighinn bhon t-sluagh tàbhachdach seo a tha an-dràsta ri fhaighinn anns a h-uile àite ann an rìoghachd nam beathaichean. A bharrachd air an sin, faodaidh tonnan fuaim (gluasad) buaidh a thoirt air lùths ann am bith-eòlas ann am bith-eòlas agus le cudrom làidir a thaobh gnè. Mar sin dh'fhaodte a ’beachdachadh air drumaireachd mar sheòrsa de 'leigheas fiosrachaidh'.

Ged a tha eòlas saidheansail mu luach leigheasach drumaireachd fhathast a ’fàs agus nas cinntiche, dh'fhaodadh nach bi e riatanach. Is e an rud as cudromaiche cuimhneachadh Tha drumaireachd mar rud a dh ’fheumas do dhuine eòlas fhaighinn gu dìreach gus a thuigsinn agus a thuigsinn. Tha na ceudan de chearcaill coimhearsnachd air feadh na dùthcha. Bidh iad a ’tarraing dhaoine de gach aois, clasaichean sòisealta, eòlasan beatha agus tha iad fosgailte do dhaoine ùra. Tha fios aig an fheadhainn a tha eòlach orra gu bheil an aon rud a tha a dhìth an seo air ruithim a ’chridhe daonna mar thoradh air ruitheam na druma agus gu ìre mhòr tha an ruitheam àrsaidh sin anns a’ bhroilleach agad an aon rud.

Aithris-àichidh: Chan eilear an dùil gun toir an t-artaigil seo comhairle meidigeach, breithneachadh no leigheas. Chan eil na beachdan a tha air am mìneachadh an seo a ’nochdadh beachdan GreenMedInfo no a luchd-obrach.

Bidh a ’bruidhinn mu dheidhinn drumaireachd

"Tha ceòl agus ruitheam a’ faighinn a-steach gu na h-àiteachan as falaichte san anam. "- Plato

"Tha ceòl a’ cruthachadh ùpraid bho mhì-riaghailt: bidh ruitheam a ’toirt aonachd gu eadar-dhealachadh, an fhonn a’ toirt taic do leantalachd, agus thig co-chòrdadh a-steach do neo-ionannachd "- Yehudi Menuhin

Far a bheil mi a ’tighinn, tha e air a ràdh gu bheil ruitheam mar anam beatha, oir bidh an cruinneas air fad a’ cuairteachadh timcheall an ruitheim, agus nuair a chailleas sinn an ruitheam, bidh sinn ann an trioblaid. - Babatunde Olatunji

“Is e rithim buille cridhe. Is e a ’chiad druma, sgeulachd math a tha a’ sealltainn ar mac-meanmna agus a tha a ’comharrachadh ar cumhachd. Tha Rhythm na ionad teaghlaich daonna cumanta ioma-chultarach. - Tony Vacca

Druma còmhla - Druma gun bhun

A bheil thu airson druma còmhla? Thig a-staigh nar measg Drumaireachd neo-sheasmhach - a h-uile eile Diardaoin ann an Tearoom Shamanka air IP Pavlova.

Eisimpleir Suenee Cruinne

Ma tha thu airson spòrs fhaighinn aig an taigh no le caraidean air an dùthaich, faodaidh tu do dhruma Djembe fhèin a cheannach Sgaoileadh:

Djembe sgeadachadh mòr

Artaigilean coltach ris

Leave a Reply