Ioga Ath-nuadhachail: Mar a dh ’fhaodas teannachadh mòr a leigeil mu sgaoil ann an Muscle Lumbar

4182x 27. 04. 2020 1 Reader

Is e aon de na dòighean as cumhachdaiche airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mun taobh inntinn agus inntinn a bhith ag ionnsachadh a bhith a’ caoidh a ’chorp. Faodaidh Ioga cuideachadh.

Seach gur e aon de na dòighean as cumhachdaiche a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mun taobh inntinn agus faireachail a bhith ag ionnsachadh a bhith a’ feuchainn ris a ’chorp a lorg, innsidh sinn dhut mar a chuireas tu aon de na fèithean as cugallaiche anns gach aon dhiubh: psoas (fèith mòr an lumbar).

Mar a bhios na psoas agad gad dhìon

Is e fèitheas fada a th ’ann am Psoas a bhios a’ ceangal na casan ris an druim. Mura h-eil thu a ’faireachdainn sàbhailte, cùmidh am fèithe seo cunnradh. Tha e air a ràdh gur e na psoas a ’chiad mheur a tha air a ghnìomhachadh ma tha thu a’ dol a shabaid no teiche. Bidh an siostam nearbhach againn a ’conaltradh ris na psoas fad an latha agus bidh pasas a’ cuir fiosrachadh air ais gu an t-siostam nearbhach. Smaoinich mu bhith a ’coiseachd sìos an t-sràid agus a bhith a’ giùlain do chàr gun dùil. Tha eagal air a ’mhòr-chuid de dhaoine agus thèid an t-eagal a chuir air an ionad sa bhad a’ toirt don psoas an corp fhaighinn air ais gu sàbhailteachd. Anns an aon dòigh, bidh coiseachd air uachdar mì-chòmhnard far a bheil e duilich dhut cothromachadh a chumail suas, chan e a-mhàin gu bheil am fèithe seo a ’feuchainn ris an corp a dhèanamh seasmhach ach tha e cuideachd mar phàirt de lùb conaltraidh a bheir comharra don eanchainn gu bheil thu ann an cunnart.

Mar a tha dòigh-beatha an latha an-diugh air a chruthachadh le psoas dlùthaichte

Tha an siostam conaltraidh gu h-àrd eadar an eanchainn agus am bodhaig a ’fàs nas iom-fhillte ma tha na cleachdaidhean làitheil agad a’ toirt buaidh air sruth de theachdaireachdan gu agus bho na psoas. Tha am fèith seo a ’faighinn a-mach chan ann a-mhàin nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chunnart, ach cuideachd ann an gnìomhan làitheil a ’mhòr-chuid againn. Mar eisimpleir, faodar a thoirt air ais nuair a tha thu a ’suidhe ro fhada, a’ dràibheadh ​​càr no a ’coiseachd air concrait. Leis gu bheil na psoas ceangailte ri meadhan a ’chorp, faodaidh an teannachadh aige cràdh air ais, pian na crom agus fiù dìth fulaing. Ged a tha e ro mhòr, is e an fhìrinn gu faod am fèithe seo buaidh a thoirt air uimhir de shiostaman bodhaig gum faod e mì-chofhurtachd cuirp agus fiù faireachdainn mu neo-dhruidheachd agus dìth nearbh gun fhios nach adhbharaich teannachadh. Agus bhon a tha am pàirt as àirde de na psoas ceangailte ris an cnàmh-droma anns an raon diaphragm, bidh an fèithe a tha fo chùmhnant a ’tarraing air ais air an druim, a 'cuingealachadh a ghluasad agus mar sin gluasad an diabhag. Mar as miosa a tha an diaphragm a ’gluasad, is ann as duilghe a tha e anail a tharraing agus faireachdainnean nas làidire cunnart.

Mar a dh'fhàgas tu teannachadh sna psoas

Tha e duilich a bhith a ’faireachdainn cugallach leis an teannachadh fèithe seo. Air an làimh eile, nuair a tha na psoas sùbailte agus sùbailte, tha e a ’toirt cothrom dhut a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air an talamh - mar gum biodh tu air an talamh. Ach, leis gu bheil eagal agus uallach air na psoas, tha e nas fhèarr leis an t-uallach, a ’tighinn bho eacarsaich no cus cleachdadh le fèithean. Cha cheadaichear teannachadh - feumar ùine, cùram agus tèarainteachd gus faighinn air ais.

Tip airson leabhar bho Sueneé Universe

Peter Schwindt: Cùl fallain

Tha dòigh ùr air a bhith ag obair leis a ’bhodhaig, ris an canar rolfing, a’ tabhann sealladh gu tur ùr air gnìomh agus gluasad a ’chuirp. Tha e stèidhichte air eadar-cheangal pàirtean bodhaig is buill-bodhaig tron ​​ligament ceangail, aig a bheil gluasad le cuideam air a nochdadh le freagairt ath-fhillteach agus a ’ceangal diofar ìrean den bhodhaig.

Peter Schwindt: Cùl fallain

Tip eacarsaich YouTube:

Artaigilean coltach ris

Leave a Reply