Nach ionnsaich sinn a bhith ag obair leis an eanchainn

20. 12. 2019
6mh co-labhairt eadar-nàiseanta de exopolitics, eachdraidh agus spioradalachd

Bidh sinn gu tric a ’cluinntinn“ is e machr a tha seo, ”no bidh sinn ag ràdh mu dheidhinn cuideigin“ ach tha e na dhuine glic, bidh e a ’dol gu math ...” agus bidh sinn a ’crathadh ar làmh oir chan urrainn dhuinn a dhèanamh no a dhealbhadh. Mar a thàinig iad ann, agus an dòchas gu bheil iad ann fhathast, na h-athraichean a ghluais agus a ghluais ar sìobhaltachd air adhart. Leis gu robh iad a ’ciallachadh e, loisg e iad, gu ìre ghoirid, bha an cinn fosgailte. Agus carson nach urrainn dhuinn? A bheil sinn cho gòrach? Às deidh a h-uile càil, feumaidh a h-uile ginealach de chloinn a bhith nas buige na am pàrantan, air neo bhiodh sinn mu dheireadh a ’dol air ais gu na craobhan agus a’ gearradh ar cinn airson beagan bìdh.

Ach chan urrainn don làmh a bhith nas buige na an eanchainn. Mas urrainn do làmh rudeigin a dhèanamh feumail, bhiodh an eanchainn agad mar as àbhaist. Mar sin ma tha sinn airson sgilean agus eòlas sònraichte a choileanadh ann an raon sam bith, feumaidh fios a bhith aig ar n-eanchainn a h-uile dad sa chiad àite.

Mar a dh'ionnsaicheas tu smaoineachadh

Feuch sinn feuchainn ri smaoineachadh air mar a dh ’ionnsaicheas tu smaoineachadh. Feumaidh sinn beagan ath-bhreithneachadh a dhèanamh air mar a tha na h-eanchainnean againn ag obair. Tha dà leth-chruinne aig an eanchainn, deas agus clì. Tha an leth-chruinne cheart mar as trice a ’cur fòcas air gnìomhachd inntinneil agus na dhleastanas tha a’ phrìomh dhleastanas air a chluich le beachdan claisneachd, ceòl, dathan, tomhasan, mac-meanmna, obair-latha. Tha an leth-chruinne chlì a ’cuimseachadh air sgrìobhadh, cànanan, loidsig, àireamhan, agus ath-bheachdan cliùiteach. Anns an rannsachadh aige air gnìomhachd eanchainn, lorg an neurophysiologist Ameireaganach Roger Wollcot Sperry, nuair a tha an leth-chruinne chlì ag obair, gu bheil an leth-chruinne cheart den eanchainn ann an staid socair, leth-mheòrachail co-cheangailte ri tonnan alfa. Agus ma thachras an suidheachadh mu choinneamh, tha an leth-chruinne chlì ann an staid coltach ris. Am measg rudan eile, fhuair RW ​​Sperry an Duais Nobel airson rannsachadh air obair an dà leth-chruinne den eanchainn. Mar sin bha an eanchainn aige ag obair aig làn astar an dà leth-chruinne.

Tricead

Mar sin is urrainnear a ràdh mun eanchainn againn gu bheil e an-còmhnaidh ag obair ann an stàitean sònraichte aig triceadan tonn sònraichte. Gu bunaiteach, is urrainn dhuinn stàitean tricead eanchainn a roinn ann an còig roinnean, gu còig ìrean.

Ìre gamma - staid togail-inntinn

Tha cuideam oirnn a-steach don stàit seo, agus mar sin dh ’fhaodadh sinn a ràdh gu dearbh gu bheil an staid inntinn seo ag adhbhrachadh cuideam. Bidh e a ’tachairt aig àm eagal àrd-ùrlair, rè eagal rud sam bith, rè gnìomhachd chorporra àrd. Bidh an eanchainn gu fèin-obrachail a ’tòiseachadh ag obair nas luaithe, agus mar as luaithe a bhios e ag obair, is ann as motha a thèid an smaoineachadh àbhaisteach a chuir a-steach oirnn. Gu tric, rè cuideam inntinn àrd, bidh sinn a ’dèanamh rudeigin a bhios sinn a’ caoidh nas fhaide air adhart. Gu cinnteach tha fios aig a h-uile duine againn mun stàit seo. Bidh an eanchainn a ’gluasad aig triceadan“ 33 - 20 Hz ”. (1 Hz = 1 cearcall gach diog.)

Ìre Betta - suidheachadh àbhaisteach

Tha e na chumha anns am faigh sinn sinn fhìn ann am pàirt mhòr den latha nuair a bhios sinn a ’dèanamh gnìomhan àbhaisteach, dìreach a h-uile càil a tha co-cheangailte ri ar beatha àbhaisteach. Aig an ìre seo, tha ar n-eanchainn suidhichte, eadhon nuair a bhios sinn ag ithe, nuair a bhios sinn a ’bruidhinn ri cuideigin, nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a ’coimhead Tbh, msaa. Bidh an eanchainn againn ag obair aig na triceadan“ 20-14 Hz ”. Is e dìreach gnìomhachd corporra àbhaisteach.

Ìre Alfa - inbhe fuasglaidh

Bidh an eanchainn a ’faighinn a-steach don stàit seo nuair a bhios tu a’ gabhail fois, a ’leughadh, a’ coimhead Tbh, no a ’dèanamh dad. No fois mothachail, cadal aotrom. Bidh an eanchainn ag obair aig tricead "7-14Hz".

Ìre Theta - cadal agus meòrachadh

Bidh sinn a ’cadal anns an stàit seo. Air an làimh eile, tha sinn ann an staid meòrachaidh agus tha an eanchainn ag obair aig tricead gu math ìosal de "4-7Hz".

Ìre Delta - staid de chadal domhainn no neo-thuigse

Bidh an eanchainn ag obair aig tricead "0.5-4 Hz". Is e cadal gu math domhainn a th ’ann, nuair nach eil dad a’ dùsgadh sinn. Bidh an eanchainn ag obair leis an tricead seo ann an staid anesthesia no ann an cadal fuadain.

Ciamar a cheanglas tu an dà leth-chruinne?

Ach rachamaid air ais gu obair àbhaisteach ar n-eanchainn. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, chan eil ach an leth-chruinne chlì ag obair aig 90 sa cheud. Agus tha an leth-chruinne cheart ann an dòigh air choreigin a ’siubhal gu dìreach an deicheamh cuid den ghas, ann am briathrachas motair. Le bhith a ’toirt a-steach an dà leth-chruinne, ie a’ smaoineachadh leis an eanchainn gu lèir, tha e àbhaisteach dha daoine gu math cruthachail. Ciamar a choileanadh?

Tha deuchainnean san raon seo air sealltainn gu bheil làn chomas inntinn aig cha mhòr mòran de dhaoine. Gu mì-fhortanach, air sgàth droch fhoghlam agus fiosrachadh ceàrr, tha a ’mhòr-chuid againn buailteach a bhith a’ smaoineachadh gu bheil tàlantan inneach aige a-mhàin airson cuid de na raointean de ghnìomhachd daonna. Ged nach eil tàlant againn airson gnìomhan eile. Mar sin tha sinn soilleir gu bheil soirbheachas ann an cuid de raointean toirmisgte dhuinn uair is uair. Ach bu chòir don fhèin-mheasadh againn a bhith ceart: gu ruige seo tha mi air sgilean a leasachadh ann an dìreach aon raon, agus mi a ’fàgail an fheadhainn eile gu dìomhain airson diofar adhbharan.

Taing do rannsachadh R, W. Sperry, thòisich buidheann de dhaoine a ’leasachadh agus a’ cleachdadh nan comasan inntinn sin a bha i air a bhith a ’smaoineachadh a bha gu math lag. Fo stiùir thidsearan is thrèanaichean, faodaidh na sgilean lag agad a leasachadh ge bith dè an aois a tha iad agus bidh sgilean ùra a ’leasachadh do sgilean tùsail cuideachd. Mura h-eil thu a-riamh air tarraing gu math, clàraich ann an clas peantaidh. Ma tha thu a ’bruidhinn gu dona aon chànan cèin, tòisich ag ionnsachadh cànanan gu dian. Faodaidh tu cuideachd cànanan a thaghadh gu math coimheach dhuinn.

Ionnsaich tlachd a ghabhail anns an dà leth de do bhodhaig. Tòisich le juggling, ionnsaich mar a chuireas tu meur-chlàr air a ’choimpiutair agad le do dhà làimh, agus gu fìrinneach" na deich uile. " Faodaidh tu an aon rud a dhèanamh ann an iomadh gnìomh cumanta eile leithid fònadh, cìreadh, agus bruiseadh d ’fhiaclan. Feuch ri sgrìobhadh leis an làimh eile nach cleachd thu a-riamh. An robh fios agad gun do sgrìobh Jiří Trnka, neach-ealain air leth, le a làmh dheas agus a pheantadh le a làmh chlì?

Tha fois cudromach

Ach, is e an rud a tha cho cudromach ri obair an dà leth-chruinne cerebral a bhith a ’teagasg an eanchainn gu fois. Agus chan e dìreach cadal clasaigeach a th ’ann, a tha gu sònraichte cudromach. A ’smaoineachadh gu bheil“ eanchainn slàn ”a’ leantainn gu làn chruthachalachd feumach air briseadh cunbhalach. Mura dèan thu e gu mothachail, nì an eanchainn agad air do shon. Bidh mòran ag obair gu cruaidh ach chan ann gu ciallach, a tha mean air mhean a ’leantainn gu àrdachadh san eallach air aon leth-chruinne agus mar sin thar ùine a’ call comas cuimseachadh agus co-obrachadh leis an dà leth den eanchainn. Gu cinnteach tha thu air mòran dhuilgheadasan duilich fhuasgladh san àm a dh ’fhalbh. Mar sin feuch ri smaoineachadh air ciamar agus cuin a dh ’fhuasgail thu e. Cuin a bha thu a ’faireachdainn brosnachadh obann air mar a sgàineadh e? Nach e co-thuiteamas a bh ’ann ann an gnìomhachd àbhaisteach gu tur eadar-dhealaichte? Chaidh a dhearbhadh le buidheann mòr de dhaoine gun do dh ’fhuasgail iad duilgheadas iom-fhillte fhad‘ s a bha iad a ’coiseachd no nuair a chaidh iad a shnàmh. Feumaidh an eanchainn againn an seòrsa gnìomh seo gu sgiobalta. Feumaidh e gnìomhan gun smaoineachadh agus socair leithid coiseachd, baidhsagal nuair a tha sinn nar n-aonar agus a ’gabhail fois airson a’ chuirp agus an spiorad.

Bha an abairt sònraichte aig na seann Ròmanaich "solvitas gach ambulum“. Air eadar-theangachadh gu socair, fuasgladh e le cuairt. Cha robh beachd sam bith aig na Ròmanaich air gnìomhachd dà leth-chruinne na h-eanchainn, ach bha fios aca gu robh ruitheam cunbhalach coiseachd, ruitheam socair cridhe is anail, ocsaideanachadh na h-eanchainn, agus cuairt ann an nàdar a ’leantainn gu sgaoileadh smuaintean. Tha fios aca o chionn fhada gu bheil feum aig daoine air faireachdainnean adhartach leithid fàileadh flùraichean, dath chraobhan agus seinn eòin - mothachaidhean tlachdmhor fuaimneach is lèirsinneach a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois, a’ smaoineachadh gu cruthachail agus a ’fuasgladh cheistean. Mar sin ma tha thu a ’fuasgladh duilgheadas, creid ann an eòlas mìle bliadhna agus tòisich e.

Feumaidh a leithid de chothromachadh eadar taobhan clì is deas na h-eanchainn a bhith air a choileanadh le gach fear againn. Nuair a dh ’fhailicheas sinn, bidh sinn an ìre mhath neo-èifeachdach. Ann am faclan eile, ge bith a bheil sinn gar leasachadh fhèin no a ’cleachdadh siostam leasachaidh sam bith de ar tuigse, feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil gach taobh den eanchainn air a chothromachadh gu gnìomhach.

Cùram eanchainn

Tha beathachadh ceart na phàirt riatanach de dheagh obrachadh na h-eanchainn. Tha càileachd agus meud a ’bhidhe cudromach airson coileanadh eanchainn, cuimhne agus dùmhlachd a chumail suas. Is e sònraichte don eanchainn gu feum e solar cunbhalach de lùth ann an cruth glùcois airson a ghnìomhachd. Bidh e ag ithe timcheall air 120 g gach latha, agus is e sin 60% de chaitheamh na buidhne air fad. Tha caochlaidhean ann an ìrean glùcois a ’ciallachadh atharrachaidhean ann an gnìomhachd eanchainn. Mar sin, tha e ciallach biadh ithe - gualaisg iom-fhillte a bhios ag àrdachadh ìrean glùcois mean air mhean. Is iad sin biadh gràin slàn, inntinnean gun siùcar, rus nàdarra, measan, glasraich. Ged a bhios siùcairean sìmplidh gu luath a ’toirt lùth don bhodhaig, bidh iad a’ leantainn gu sgìths sa bhodhaig sa bhad.

Tha proteinichean an uairsin nan stòr de amino-aigéid, às am bi riaghladairean cudromach agus neurotransmitters air an cruthachadh. Tha selenoproteins, a lorgar ann an èisg, uighean, toraidhean bainne neo-geir, soy, legumes agus cnothan, cudromach airson a bhith a ’gleidheadh ​​gnìomhan eanchainn as fheàrr. Tha mèinnearan mar iarann, iodine, calcium, selenium, sinc agus magnesium riatanach cuideachd. Is e an stòr aca na biadhan a chaidh ainmeachadh cheana.

Ciamar a chumas tu ùrachadh eanchainn tron ​​latha? Tha an abairt Beurla “gabh bracaist leis fhèin, gabh lòn le caraid agus thoir dìnnear don nàmhaid” fhathast a ’buntainn. Ann am faclan eile, ith bracaist gu math - tha min-choirce, inntinn, aran slàn-ghràin agus cupa cofaidh iomchaidh. Bidh caffeine gu mòr a ’cuideachadh le sruthadh fala nas fheàrr don eanchainn. Tha mil cuideachd na phàirt taice sàr-mhath den daithead againn. Tha seanfhacal Sìneach ag ràdh, "Bidh mil a’ leigheas ceud galar agus a ’casg mìle." Na dìochuimhnich sinn e.

Biodh feòil measgaichte, aotrom le mias taobh glasraich, is fheàrr leat rus. Tha cuid de luchd-beathachaidh a ’moladh a bhith ag ithe feòil (eadhon dearg), ach dìreach le mias taobh glasraich. Agus bu chòir an dinnear a bhith aotrom - iasg, càise, aran slàn-ghràin, tì agus mar chnò-chnò milseagan no stuthan bìdh mar goji, no gooseberry Sìneach, sìol hemp no pumpkin agus ùbhlan. Is e banana a th ’ann am biadh measan de chàileachd fìor àrd, a thathas cuideachd a’ moladh airson eas-òrdughan cadail. Às deidh na h-uile, tha glainne fìon math ann airson na h-oidhche. Mura bi sinn ag òl deoch làidir ann an suimean neo-riaghlaichte, faodar a mholadh cuideachd mar dhòigh air cuimhne na seann ghinealaich a leasachadh.

Artaigilean coltach ris