Nach ionnsaich sinn a bhith ag obair leis an eanchainn

4418x 20. 12. 2019 1 Reader

Bidh sinn gu tric a ’cluinntinn“ is e machr a tha seo, ”no bidh sinn ag ràdh mu dheidhinn cuideigin“ ach tha e na dhuine glic, bidh e a ’dol gu math ...” agus bidh sinn a ’crathadh ar làmh oir chan urrainn dhuinn a dhèanamh no a dhealbhadh. Mar a thàinig iad ann, agus an dòchas gu bheil iad ann fhathast, na h-athraichean a ghluais agus a ghluais ar sìobhaltachd air adhart. Leis gu robh iad a ’ciallachadh e, loisg e iad, gu ìre ghoirid, bha an cinn fosgailte. Agus carson nach urrainn dhuinn? A bheil sinn cho gòrach? Às deidh a h-uile càil, feumaidh a h-uile ginealach de chloinn a bhith nas buige na am pàrantan, air neo bhiodh sinn mu dheireadh a ’dol air ais gu na craobhan agus a’ gearradh ar cinn airson beagan bìdh.

Ach cha b ’urrainn don làmh a bhith nas buige na an eanchainn. Ma dh ’fhaodas rudeigin feumail do ghàirdeanan a dhèanamh, bha fios aig an eanchainn agad mu thràth. Mar sin, ma tha sinn airson sgilean agus eòlas sònraichte a choileanadh ann an raon sam bith, feumaidh a h-uile dad a bhith comasach don eanchainn againn an toiseach.

Mar a dh'ionnsaicheas tu smaoineachadh

Smaoinicheamaid mu mar as urrainn dhut smaoineachadh. Feumaidh sinn a-rithist beagan a dhèanamh mar a tha an eanchainn againn ag obair. Tha dà leth-chruinne aig an eanchainn, deas agus clì. Tha an fhìor leth-chruinne mar as trice air a chuimseachadh air gnìomhachd inntinn, agus na dhreuchd, tha prìomh àite aig beachdan claistinneach, ceòl, dathan, tomhasan, mac-meanmna, obair-latha. Tha an leth-chruinne chlì a ’cuimseachadh air sgrìobhadh, cànanan, loidsig, cunntadh agus ath-bheachdan cliùiteach. Lorg neurophysiologist Ameireaganach Roger Wollcot Sperry anns an rannsachadh gnìomhachd eanchainn aige, nuair a tha an leth-chruinne chlì ag obair, gu bheil an leth-chruinne cheart den eanchainn ann an seòrsa de staid socair, leth-mheòrachail co-cheangailte ri tonnan alpha. Agus ma thachras an suidheachadh mu choinneamh, tha an leth-chruinne chlì ann an staid coltach ris. Am measg rudan eile, fhuair RW ​​Sperry an Duais Nobel ann an rannsachadh air obair an dà leth-chruinne den eanchainn. Mar sin bha an eanchainn aige ag obair aig làn astar anns an dà leth-chruinne.

Tricead

Mar sin is urrainn dhuinn a ràdh mun eanchainn againn gu bheil e an-còmhnaidh ag obair ann an stàitean sònraichte aig triceadan tonn sònraichte. Gu bunaiteach, is urrainn dhuinn stàitean tricead eanchainn a roinn ann an còig roinnean, gu còig ìrean.

Ìre gamma - staid togail-inntinn

Tha cuideam oirnn a-steach don stàit seo, agus mar sin dh ’fhaodadh sinn a ràdh gu dearbh gu bheil an staid inntinn seo ag adhbhrachadh cuideam. Bidh e a ’tachairt aig àm eagal àrd-ùrlair, rè eagal rud sam bith, rè gnìomhachd chorporra àrd. Bidh an eanchainn gu fèin-obrachail a ’tòiseachadh ag obair nas luaithe, agus mar as luaithe a bhios e ag obair, is ann as motha a thèid an smaoineachadh àbhaisteach a chuir a-steach oirnn. Gu tric, rè cuideam inntinn àrd, bidh sinn a ’dèanamh rudeigin a bhios sinn a’ caoidh nas fhaide air adhart. Gu cinnteach tha fios aig a h-uile duine againn mun stàit seo. Bidh an eanchainn a ’gluasad aig triceadan” 33 - 20 Hz ”. (1 Hz = 1 cearcall gach diog.)

Ìre Betta - suidheachadh àbhaisteach

Is e seo suidheachadh anns am faigh sinn sinn fhìn ann am pàirt mhòr den latha nuair a bhios sinn a ’dèanamh gnìomhan àbhaisteach, dìreach a h-uile càil a tha co-cheangailte ri ar beatha àbhaisteach. Aig an ìre seo, lorgar ar n-eanchainn, eadhon nuair a bhios sinn ag ithe, nuair a bhios sinn a ’bruidhinn ri cuideigin, nuair a bhios sinn a’ coiseachd, a ’coimhead Tbh, msaa. Bidh an eanchainn againn ag obair aig na triceadan” 20 - 14 Hz ”. Is e dìreach gnìomhachd corporra àbhaisteach a th ’ann.

Ìre Alfa - inbhe fuasglaidh

Bidh an eanchainn a ’faighinn a-steach don stàit seo nuair a bhios tu a’ gabhail fois, a ’leughadh, a’ coimhead Tbh, no a ’dèanamh dad. No fois mothachail, cadal aotrom. Bidh an eanchainn ag obair aig tricead "7-14Hz".

Ìre Theta - cadal agus meòrachadh

Anns an stàit seo bidh sinn a ’cadal. Air an làimh eile, tha sinn ann an staid meòrachaidh agus bidh an eanchainn ag obair aig tricead gu math ìosal de "4-7Hz".

Ìre Delta - staid de chadal domhainn no neo-thuigse

Bidh an eanchainn ag obair aig tricead "0.5-4 Hz". Is e cadal gu math domhainn a th ’ann, nuair nach eil dad a’ dùsgadh sinn. Bidh an eanchainn ag obair leis an tricead seo ann an staid narcosis no cadal fuadain.

Ciamar a cheanglas tu an dà leth-chruinne?

Ach leig dhuinn tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach ar n-eanchainn. Anns a ’mhòr-chuid de dhaoine, chan eil ach an leth-chruinne chlì 90 sa cheud ag obair. Agus tha an fhìor leth-chruinne rudeigin den deicheamh cuid den ghas, ann am briathrachas motair. Tha com-pàirteachadh an dà leth-chruinne, ie smaoineachadh eanchainn slàn, àbhaisteach dha daoine gu math cruthachail. Ciamar a choileanar seo?

Tha deuchainnean san raon seo air sealltainn gu bheil làn chomas inntinn aig cha mhòr mòran de dhaoine. Gu mì-fhortanach, air sgàth droch fhoghlam agus fiosrachadh ceàrr, tha a ’mhòr-chuid againn buailteach a bhith a’ smaoineachadh gu bheil comasan inneach aige a-mhàin airson cuid de raointean de ghnìomhachd daonna. Ged nach eil tàlantan againn airson gnìomhan eile. Mar sin tha sinn soilleir gu bheil soirbheachas ann an cuid de raointean toirmisgte aon uair agus gu h-iomlan. Ach gu ceart, bu chòir ar fèin-mheasadh a bhith: gu ruige seo tha mi air sgilean a leasachadh ann an dìreach aon raon, agus mi a ’fàgail an fheadhainn eile gu dìomhain airson diofar adhbharan.

Taing do rannsachadh R, W. Sperry, thòisich buidheann de dhaoine a ’leasachadh agus a’ cleachdadh nan comasan inntinn sin a bha i air a bhith a ’smaoineachadh a bha gu math lag. Fo stiùir thidsearan is thrèanaichean, faodaidh na sgilean lag agad a leasachadh ge bith dè an aois a tha iad agus bidh sgilean ùra a ’leasachadh do sgilean tùsail cuideachd. Mura h-eil thu a-riamh air tarraing gu math, clàraich ann an clas peantaidh. Ma tha thu a ’bruidhinn gu dona aon chànan cèin, tòisich ag ionnsachadh cànanan gu dian. Faodaidh tu cuideachd cànanan a thaghadh gu math coimheach dhuinn.

Ionnsaich tlachd a ghabhail anns an dà leth de do bhodhaig. Tòisich le juggling, ionnsaich mar a chuireas tu meur-chlàr air a ’choimpiutair agad le do dhà làimh, agus gu fìrinneach" na deich uile. " Faodaidh tu an aon rud a dhèanamh ann an iomadh gnìomh cumanta eile leithid fònadh, cìreadh, agus bruiseadh d ’fhiaclan. Feuch ri sgrìobhadh leis an làimh eile nach cleachd thu a-riamh. An robh fios agad gun do sgrìobh Jiří Trnka, neach-ealain air leth, le a làmh dheas agus a pheantadh le a làmh chlì?

Tha fois cudromach

Ach, is e an rud a tha cho cudromach ri obair an dà leth-chruinne eanchainn a bhith a ’teagasg an eanchainn airson fois. Agus chan e dìreach cadal clasaigeach a th ’ann, a tha gu sònraichte cudromach. Feumaidh smaoineachadh "eanchainn slàn" airson làn chruthachalachd briseadh cunbhalach. Mura dèan thu sin le fios, nì e an eanchainn dhut. Bidh mòran ag obair gu cruaidh, ach chan eil iad snasail, a tha mean air mhean a ’meudachadh eallach aon leth-chruinne, agus thar ùine a’ call comas cuimseachadh agus co-obrachadh an dà leth den eanchainn. Gu cinnteach, san àm a dh ’fhalbh, tha thu air mòran dhuilgheadasan fhuasgladh. Mar sin feuch ri smaoineachadh ciamar agus cuin a dh ’fhuasgail thu e. Nuair a bha thu a ’faireachdainn brosnachadh obann air mar a gheibheadh ​​tu grèim air. Nach b ’ann le tubaist ann an dòigh gu tur eadar-dhealaichte? Chaidh dearbhadh gu robh buidheann mòr de dhaoine air fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas iom-fhillte fhad ‘s a bha iad a’ coiseachd no a ’snàmh. Feumaidh an eanchainn againn an seòrsa gnìomh seo gu sgiobalta. Feumaidh e gnìomhan gun inntinn agus socair leithid coiseachd, baidhsagal nuair a tha sinn nar n-aonar agus a ’gabhail fois airson ar bodhaig agus ar spiorad.

Bha an abairt sònraichte aig na seann Ròmanaich "solvitas gach ambulum". Eadar-theangachadh gu socair fuasgladh air le bhith a ’coiseachd. Cha robh beachd sam bith aig na Ròmanaich air gnìomhachd dà leth-chruinne na h-eanchainn, ach bha fios aca gu robh ruitheam cunbhalach de choiseachd, ruitheam socair cridhe is anail, ocsaideanachadh na h-eanchainn, agus cuairt ann an nàdar a ’leantainn gu sgaoileadh smuaintean. Bha fios aca o chionn fhada gu robh feum aig daoine air faireachdainnean adhartach leithid fàileadh flùraichean, dath chraobhan, agus seinn eòin - faireachdainnean tlachdmhor fuaimneach is lèirsinneach a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois, a’ smaoineachadh gu cruthachail agus a ’fuasgladh cheistean. Mar sin ma tha thu a ’fuasgladh duilgheadas, creid mìltean de bhliadhnaichean de eòlas agus briseadh suas e.

Feumaidh a leithid de chothromachadh eadar taobhan clì is deas na h-eanchainn a bhith air a choileanadh le gach fear againn. Ma dh ’fhailicheas sinn, bidh sinn an ìre mhath neo-èifeachdach. Ann am faclan eile, ge bith a bheil sinn gar leasachadh fhèin no a ’cleachdadh siostam sam bith gus ar fiosrachadh a leasachadh, feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil gach taobh den eanchainn air a chothromachadh gu gnìomhach.

Cùram eanchainn

Tha beathachadh ceart na phàirt riatanach de ghnìomhachd eanchainn càileachd. Gus coileanadh eanchainn, cuimhne agus dùmhlachd a chumail suas, tha càileachd agus meud an daithead cudromach. Is e a tha sònraichte don eanchainn gu feum e solar leantainneach de lùth glùcois gus obrachadh. Bidh e ag ithe timcheall air 120 g gach latha, sin 60% de chaitheamh bodhaig. Tha caochlaidhean glùcois a ’ciallachadh atharrachaidhean ann an gnìomhachd eanchainn. Mar sin, tha e ciallach biadh ithe - gualaisg iom-fhillte a bhios ag àrdachadh ìrean glùcois mean air mhean. Tha iad nam biadh gràin slàn, inntinnean gun siùcar, rus nàdarra, measan, glasraich. Bidh siùcairean sìmplidh gu luath a ’toirt spionnadh don bhodhaig, ach an uairsin a’ leantainn gu sgìths.

Tha proteinichean an uairsin nan stòr de amino-aigéid às a bheil riaghladairean cudromach agus neurotransmitters air an cruthachadh. Tha selenoproteins a lorgar ann an èisg, uighean, toraidhean bainne neo-geir, pònairean soighe, legumes agus cnothan cudromach airson cumail suas gnìomh eanchainn as fheàrr. Tha mèinnearan mar iarann, iodine, calcium, selenium, sinc agus magnesium riatanach cuideachd. Tha iad a ’tighinn bho na biadhan a chaidh ainmeachadh cheana.

Ciamar a chumas tu an eanchainn ùr fad an latha? Fhathast na Beurla ag ràdh “bracaist leis fhèin, gabh lòn le caraid agus thoir dìnnear don nàmhaid.” Ann am faclan eile, gabh bracaist mhath - tha min-choirce, inntinn, aran gràin slàn agus eadhon cupa cofaidh math. Bidh caffeine gu mòr a ’cuideachadh le sruthadh fala nas fheàrr don eanchainn. Tha mil na phàirt taiceil den daithead againn. Tha seanfhacal Sìneach ag ràdh: "Bidh mil a’ leigheas ceud galair agus a ’casg mìle." Na dìochuimhnich sinn e.

Lòn measgaichte, feòil aotrom le mias taobh glasraich, is fheàrr leat rus. Tha cuid de luchd-beathachaidh a ’moladh feòil ithe (eadhon dearg), ach dìreach le mias taobh glasraich. Agus bu chòir an dinnear a bhith aotrom - iasg, càise, aran làn-ghràin, tì agus mar chnò-chnò milseagan no stuthan bìdh mar goji, no goji, cainb no sìol pumpkin agus ùbhlan. Tha biadh measan àrd-inbhe an uairsin banana, a thathas a ’moladh airson eas-òrdughan cadail. Às deidh na h-uile, glainne fìon math airson na h-oidhche. Mura h-eil deoch làidir air a chaitheamh ann am meudan neo-riaghlaichte, faodar a mholadh cuideachd mar dhòigh air cuimhne nan seann ghinealaichean a leasachadh.

Artaigilean coltach ris

Leave a Reply