Bidh miann ag ath-nuadhachadh ar ceallan agus a 'toirt beò air beatha! Chan e gliocas neo-eisimeileach a tha seo, ach toradh neo-dhìreach de sgrùdaidhean fad-ùine leis an Institiùd Teicneòlais ainmeil Massachusetts.

Is e sin yoga agus smaoineachadh oir cha robh cuideam luachmhor aig ar corp agus ar n-anam, neach sam bith. An-diugh, tha mi airson innse dhut gum faod yoga agus meòrachadh fiù 's ar beatha. Tha e follaiseach nach eil a 'bhuaidh seo air beatha ach luach cuimseach ach cuideachd air càileachd beatha nas àirde a choileanadh.

Is e "telomerase" a chanar ris an fhacal draoidheachd. Gu bunaiteach, tha telomeres nan cinn air cromosoman a dhìonas DNS bho mhilleadh. Tha iad air an giorrachadh le gach roinn cealla, agus tha an giorrachadh seo air a dhèanamh nas miosa le cuideam oxidative. Air an adhbhar seo, le aois a ’sìor fhàs, bidh na telomeres againn a’ giorrachadh.

Rinn àrd-ollamh Ameireaganach am follais

Mar a tha na sgrùdaidhean fad-ùine air taisbeanadh Institiùd Teicneòlas Massachusetts (MIT), tha beatha fhada agus is dòcha ath-nuadhachadh comasach tro mhealladh. Tha an t-Àrd-ollamh Tonya Jocobs agus a co-oibrichean air a bhith a 'toirt a-steach na sgrùdaidhean aca airson 3 mìosan.

Rè na h-ùine seo, rinn iad measadh air 6 uair a thìde no chleachd iad cleachdaidhean smaoineachaidh eile. Rinn na luchd-rannsachaidh measadh air gnìomhachd telomerase agus rinn iad coimeas eadar na buidhnean. Bha Probandi, a bha a 'beachdachadh airson trì mìosan, air gnìomhachd telomerase a mheudachadh gu mòr. A bharrachd air an sin, chaidh feartan mathas-inntinn a thomhais uile a leasachadh. Tha an aire agus mothachadh air beatha bhrìoghmhor air a thighinn air adhart. Thuirt Probandi gu bheil smachd nas fheàrr aca air am beatha fhèin.

Tha an ìre neuroticism air a dhol sìos, tomhas de dhuilgheadas tòcail. Anns an artaigil "Long telomere, beatha fhada - leasachadh as fheàrr cealla a 'cleachdadh meòrachadh", tha Sascha Fast a' toirt mion-fhiosrachadh air an sgrùdadh neo-àbhaisteach air an Àrd-ollamh Tony Jacobs.

Tha toraidhean coltach ri chèile ann airson ùine nas fhaide

Gu dearbh, tha toraidhean saidheansail ann cuideachd mu bhith a ’leudachadh beatha le càileachd beatha nas àirde, a tha co-cheangailte ri meòrachadh agus àrdachadh antioxidants sa bhodhaig. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil meòrachadh a ’neartachadh èifeachdas Glutathione (GSH)," màthair gach antioxidants. "

Tha Gustavo Bounous MD, a bha na àrd-ollamh aig Oilthigh McGill, den bheachd: "Is e an antioxidant as cudromaiche anns a’ bhodhaig oir tha e air a lorg anns a ’chill, aig a bheil prìomh dhreuchd ann a bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh. "

Ged a gheibhear antioxidants bho iomadh stòr, a ’toirt a-steach biadh, is dòcha gur e an armachd neodrach radaigeach as motha san tairgse pearsanta againn a tha a’ lughdachadh cuideam. A rèir an sgrùdaidh, bidh meòrachadh a ’neartachadh cinneasachadh Glutathione anns a’ bhodhaig, a dh ’fhaodadh milleadh a thionndadh air ais tro radicals an-asgaidh, cuideam oxidative agus an leithid.

Ainmeachadh gu tric sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal-dhealaichte agus a 'Cur Medicine (Sinha et al 2007) tha sinn a' sealltainn gu bheil tro Yoga agus beachd-smaoineachadh le bhith a 'meudachadh glutathione 41%!

A-rithist, tha na rannsachaidhean sin ag innse dè na h-inntinn a nì sinn uile! Is e sin "inntinn thairis air cùis" an rud as cudromaiche de gach nì. Gu dearbh, tha seo air sgàth nach eil “gnothach” ann idir, seach gu bheil a h-uile dad a tha a ’nochdadh mar chùis co-chruinneachaidh oscillations nas motha no nas dùmhaile, a tha aig an àm seo nuair a bheir sinn aire dhaibh, bidh iad dìreach a’ dèanamh mar gum biodh iad a ’stad airson greis agus gan giùlan fhèin mar sin. mar gum biodh iad air an dèanamh de ghràinean gus am biodh ar n-inntinn gan tuigsinn.

Tha e doirbh airson adhbhar àbhaisteach daonna a thuigsinn gu bheil an saoghal stuthan mun cuairt oirnn gu dearbh rudeigin gu math eadar-dhealaichte bhon bheachd againn air.

Sheall sgrùdadh MIT a-rithist gu bheil ar n-inntinn na fheachd a tha a ’cumail smachd air a h-uile càil, agus gun urrainn dhuinn eadhon a chleachdadh gus beatha a leudachadh ma chleachdas sinn e gu ceart.