Rinn an sgioba rannsachaidh sgrùdadh air na gnìomhan làitheil a tha a ’dèanamh suas a’ chuibhreann as àirde de ar gnìomhan làitheil. “Faodaidh coiseachd suas an staidhre ​​a h-uile latha ar cuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr agus làn lùth. Bidh e cuideachd a ’meudachadh mathas," mìnich ùghdaran an sgrùdaidh. Is iadsan an Dr. Markus Reichert, a bhios a ’dèanamh rannsachadh aig CIMH agus KIT, agus an Dr. Urs Braun,

Tha toraidhean rannsachaidh gu sònraichte cudromach anns an t-suidheachadh làithreach de làn bhacadh. “An-dràsta, tha ar beatha làn de chuingealachaidhean. Tha ar beatha phoblach cuibhrichte agus chaidh na ceanglaichean sòisealta agus na ceanglaichean againn a bhriseadh, agus faodaidh iad sin uile droch bhuaidh a thoirt air an psyche againn, ”arsa an t-Àrd-ollamh Heike Tost, ceannard na buidhne sgrùdaidh airson a’ chlinic leigheas-inntinn agus leigheas-inntinn.

Bidh gnìomhachd làitheil a ’meudachadh mothachadh agus lùth corporra

“Airson ar sgrùdaidhean, tha sinn air grunn dhòighean rannsachaidh a chuir còmhla ann am beatha làitheil agus san obair-lann,” arsa an t-Ollamh Ulrich Ebner-Diameter. B ’e aon de na dòighean amharc a bhith a’ cleachdadh mothachairean gluasad agus a ’measadh an ìre sunnd le taing do fhònaichean sgairteil. Chaidh 67 cuspairean a dhearbhadh airson seachd latha.

Tron t-seachdain, chaidh a shealltainn gu robh na cuspairean deuchainn a ’faireachdainn tòrr nas comhfhurtail agus le barrachd lùth sa bhad às deidh a’ ghnìomhachd. Thionndaidh e a-mach gu bheil eadhon gluasad làitheil, leithid ruith suas staidhrichean, coiseachd luath no fallaineachd dachaigh, a ’meudachadh mathas agus deagh fhaireachdainn. Agus tha sin gu math cudromach aig an àm seo.

Dè na pàirtean den eanchainn a tha air am brosnachadh tro ghluasad làitheil?

Ann an tuilleadh rannsachaidh, chaidh an anailis a chur còmhla ri tomagrafaidheachd ath-shuidheachadh magnetach air CIMH. Chaidh 83 neach a dhearbhadh. Thathas air faighinn a-mach gu bheil an cortex cingular subgenital cudromach airson an eadar-obrachadh eadar gnìomhan làitheil agus sunnd. Is ann anns an raon seo den eanchainn a tha faireachdainnean agus strì an aghaidh suidheachaidhean duilich air an riaghladh. “Bha daoine le nas lugha de chùis ghlas san raon seo a’ faireachdainn nas lugha de lùth nuair a bha iad neo-ghnìomhach gu corporra, ”arsa Heike Tost.

Tha na toraidhean a ’sealltainn gu bheil gnìomhachd chorporra ann am beatha làitheil cudromach airson sunnd inntinn, gu sònraichte ann an daoine a tha buailteach do dhuilgheadasan inntinn is iomagain." Anns an àm ri teachd, dh ’fhaodadh toraidhean an sgrùdaidh a chleachdadh ann an tagradh fòn cliste a bhrosnaicheas luchd-cleachdaidh a bhith gnìomhach agus a’ faireachdainn nas fheàrr. "

An àite àrdaichear, b ’fheàrr dhut feuchainn ri coiseachd suas an staidhre, a dhol air cuairt às deidh obair no obrachadh a-mach aig an taigh, chan fhada gus am faic thu an diofar. Chan ann a-mhàin air a ’bhodhaig, ach cuideachd air sunnd inntinn.

Tip bho Sueneé Universe

Dan Millman: Sgoil ghaisgeach sìtheil

Tha feallsanachd na Peaceful Warrior fhuair na mìltean de luchd-taic an t-saoghail. An leabhar School of the Peaceful Warrior leasaich sinn an fheallsanachd seo ann an dòigh phractaigeach. Faighinn an fheallsanachd seo agus a-nis tha thu?

Sgoil ghaisgeach sìtheil