Ciamar a nì thu migraine? Moladh!

8465x 25. 05. 2020 1 Reader
3mh Co-labhairt Eadar-nàiseanta Cruinne Sueneé

Faodaidh meòrachadh cunbhalach lùghdachadh a dhèanamh air tricead agus iomadachd glacadh pian. Tha eòlaichean saidheans Ameireaganach air faighinn a-steach iongantach ann an sgrùdadh 20 gu bheil meòrachadh cunbhalach a 'cur casg air ionnsaighean migraine eadhon nas èifeachdaiche na cungaidhean-leigheis.

Ged a tha leth den t-sluagh uaireannan a 'fulang bho cheann-cinn "cumanta", tha deich gu dusan sa cheud air buaidh a thoirt air migraine. Is e galar eanchainn a th 'ann an migraine a tha a' cur gu mòr ri càileachd beatha an neach a tha a 'toirt buaidh. Tha migraine air a chomharrachadh le pian làidir agus lùbach air aon taobh den cheann. Bidh gluasad agus solas ag ionaltradh nas motha na comharraidhean.

San fharsaingeachd, tha eadar-dhealachadh air a dhèanamh eadar migraines le aura agus às aonais aura. Tha Aura na eas-òrdugh neurolach a bhios a ’tachairt mus tòisich pian. Faodaidh iad seo a bhith nam buairidhean lèirsinneach agus nausea. Ann an cùisean gu sònraichte dona, faodaidh eadhon pairilis geàrr-ùine de leth den bhodhaig tachairt.

Chan eil an gille-ruigsinn cuibhreachail

Chan eilear ag ràdh gu bheil migraines comasach a làimhseachadh - sin a chanas iad. Ach, faodaidh daoine le ciorram na comharraidhean aca a leasachadh le bhith ag atharrachadh an dòigh-beatha aca, agus tha eòlas air sealltainn nach till eadhon migraine ann an iomadh cùis.

Air an adhbhar seo tha e cudromach fios a bhith agad do luchd-tòiseachaidh pearsantaS an Iar- Ged is e galar leantainneach a th 'ann an migraine, dh'fhaodadh grunn adhbharan a bhith air adhbhrachadh le droch ionnsaighean anns gach neach a tha a' toirt buaidh orra. Nam measg tha, mar eisimpleir, biadh mar seoclaidS an Iar- Cuideachd atharrachadh ann an cleachdaidhean cadail a 'toirt ionnsaigh air falbh. Mar an ceudna, faodaidh i a bhith na chraobhan fulangas biadh falaichte (me ion-fhulangas le euslaintinn no neo-fhulangas stuthan bainne).

Tha leigheas saidheansail a 'làimhseachadh imrich le Triptans ris an canar sin. Tha iad sin nan luchd-giùlain sònraichte a tha ag obair a-mhàin a 'dol an aghaidh a' chraicinn. Ach faodaidh iad droch bhuaidh a bhith aca.

Le barrachd air deich ionnsaighean imrich gach mìos, bidh dotairean a 'moladh làimhseachadh dearbhaidh de mheallan. Airson an adhbhair seo, bidh diofar dhrogaichean gan cleachdadh a tha ag obair an-aghaidh rudeigin gu tur eadar-dhealaichte, leithid neo-chumasach no leigheas tuiteamach. Is e "buaidhean" a bhith a 'lùghdachadh ionnsaighean migraine agus / no an lughdachadh.

Migraine tro dhuilgheadas

A bharrachd air na tha gu h-àrd tha adhbharan comasach a 'toirt a-steach cuideam am measg nam feartan a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh imrich.

Seo an sgrùdadh Ionadan Meidigeach Baistidh Wake Forest ann an Carolina a Tuath, USA.

Dr. Roinn Rebecca Erwin Wells agus an sgioba rannsachaidh aice 19 euslaintich le migraine air thuaiream ann an dà bhuidheann. Fhuair naoinear chom-pàirtichean ann an aon bhuidheann cùram meidigeach àbhaisteach. Ghabh an deichnear eile pàirt ann an cùrsa ochd-seachdain MBSR. Tha MBSR a ’seasamh Lùghdachadh Strus stèidhichte air sùilean mothachail, mar sin, lughdachadh cuideam tro bhith a ’cleachdadh aire mothachail no inntinn. Anns an dùthaich againn, canar "sate meditation" ris an dòigh seo. Tha e na mheasgachadh de yoga agus dòigh meòrachaidh sònraichte, far a bheil an inntinn ag amas gu tur air "a-nis agus an seo." Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gu bheil MBSR a ’lughdachadh comharraidhean diofar thinneasan pian leantainneach.

Tha miann a 'cur casg air mèirle

Chaidh toradh coltach ris a choileanadh le Dr Wells agus a sgioba. Aig deireadh a 'chùrsa, bha aig na com-pàirtichean anns a' bhuidheann MBSR ionnsaighean imrich 1,4 nas lugha (gach mìos) na bha roimhe. A bharrachd air an sin, bha fad nan glacaidhean gu math nas giorra. Lùghdaich neart a ’phian cuideachd, ged nach robh e gu mòr. A bharrachd air an sin, thuirt com-pàirtichean gu bheil càileachd beatha nas fheàrr aca agus gu bheil iad a ’faireachdainn gum faod iad deagh bhuaidh a thoirt air na migraines aca. Air sgàth an àireamh bheag de chom-pàirtichean, tha an Dr. Wells sgrùdadh nas fharsainge gus fianais eadhon nas làidire a thoirt seachad air a ’chùis seo.

Mar a chuireas tu bacadh air Migraine

Mura h-eil thu eòlach air na luchd-tòiseachaidh pearsanta agad, faodaidh leabhar-latha do chuideachadh le bhith a 'sgrìobhadh sìos do bhinn. Is urrainn dhut ach an uairsin an dòigh-beatha agad atharrachadh mar a tha feum air. Tha miann cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean cuideam. Tha seo a 'cur casg air imrich agus ceann cinn, cho math ri suidheachaidhean eile a tha ag adhbhrachadh cuideam.

Molaidhean bhon eshop Sgaoileadh

Dr. Copar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Stòr trioblaid is galair

Mun àm a bhios sinn uile a ’suidhe aig a’ choimpiutair airson beagan uairean a-thìde gach latha, tha iad pian amhach agus ceann duilgheadas a tha fios aig gach fear againn. Ciamar aibidh thairis air pian amhach? Gheibh thu a-mach san leabhar Dr. Copar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Stòr trioblaid is galair.

Dr. Copar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - Stòr trioblaid is galair

Cuiseanan meòrachaidh agus cluasagan

Tha cuiseanan meditation, taburetas, cuiseanan agus bolstairean air an lìonadh le corragan airson an cuid làraichean air an robh iad o chionn linntean. Tha iad brèagha agus bidh iad a 'tighinn a rèir gach cruth de do bhodhaig.

Cathraiche measaidh: Rose blue

Artaigilean coltach ris

sgrìobhadh beachd ann