Faodaidh ceòl ar giùlan àrdachadh no a thoirt gu diofar stàitean. Fhad 'sa tha sinn ag èisteachd ri ceòl sònraichte, faodaidh sinn a bhith a' faireachdainn duilich, fo bhròn, no mar a tha sinn toilichte agus le uallach. Dh'fhaodadh cuid againn cuideachd a bhith a 'faireachdainn mar gum biodh iad ag anail, a' faireachdainn tòireachd làidir. Tha a h-uile càil mar thoradh air ceòl ga chur air ar brains. Leig leinn 4 a thoirt a-steach do na dòighean anns a bheil an ceòl a 'toirt buaidh air ar n-eanchainn.

Tha na ceithir dòighean anns a bheil ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn

Smaoinich air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn agus an tlachd a th' ann le bhith a 'toirt buaidh air tòcannan, cuimhne, ionnsachadh, neuroplasticity agus aire.

1) Emocrachadh

Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil ceòl a' brosnachadh fhaireachdainnean tro chuairtean eanchainn sònraichte. Faodaidh sinn a bhith furasta fhaicinn mar a dhèiligeas an ceòl agus an eanchainn ri smuaintean agus faireachdainnean nuair a bhios an leanabh ag èigheachd agus a 'tòiseachadh a' dannsa a-steach don ruitheam. Tha e a 'faighinn toileachas inntinneach bho cheòl.

Tha ceòl cuideachd na cheangal pàrant-pàiste. An cuala tu mu thràth do mhàthair a 'seinn ris a' phàiste aice ùr-bhreith? Chan eil ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn a-mhàin aig an ìre tòcail, ach tha e cuideachd air a sgrìobhadh mar eòlas corporra. Is e aon de na h-adhbharan hormone ris an canar oxytocin. Faodar an hormone seo a chruthachadh cuideachd le seinn. Chan eil e iongnadh gu bheil ceòl cho inntinneach gu bhith a 'faireachdainn inntinn ann an inntinn màthair agus pàiste!

A thuilleadh air an sin, tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil ceòl a' toirt buaidh air an tlachd le bhith a 'cruthachadh mòran mhòilealan feumail eile anns a' bhùth-chungaidhean againn. Faodaidh èisteachd ri ceòl faireachdainnean cumhachdach a chruthachadh a mheudachadh àireamh dopamine, neurotransmitter sònraichte a tha air a dhèanamh san eanchainn agus a 'cuideachadh le bhith a' stiùireadh duaisean eanchainn agus ionadan fèisteas.

(Dopamine = S dòcha as ainmeile gnìomh a 'cluich cho-ainm dopamine. Mesolimbic dopamine air slighe a' dol bho na midbrain via an niuclas accumbens gu bhon bheulaibh cortex. Tha pàirt deatamach aig an loidhne seo ann a bhith a 'cruthachadh bhrosnachadh, faireachaidhean, ach gu h-àraidh ann an siostam de thlachd agus "buannachdan". Adhbharan a 'cruthachadh faireachdainnean taitneach, an dàrna cuid ann gus freagairt air diofar tachartasan no gnìomhan no air sgàth ingestion cuid de dhrogaichean, a' mhòr-chuid a bhrosnachadh, me còcain. Stòr Uicipeid)

Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh gu bheil na faireachdainnean againn a 'tighinn bho ar cridhe, ach tha pàirt mhòr a' tighinn bhon eanchainn againn. Tha ar tuigse ùr air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn agus a' chridhe a 'leantainn gu dòighean ùr-ghnàthach air ceòl agus eanchainn a chleachdadh gus tuigse fhaireachdail a chruthachadh am measg dhaoine.

Ceòl mar chànan

Tha sgrùdadh bhon Journal of Music Therapy a ’sealltainn gum faod cleachdadh òrain mar dhòigh conaltraidh tuigse tòcail a mheudachadh ann an clann autistic. Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach òrain sònraichte a tha a’ nochdadh diofar fhaireachdainnean. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh sgrìobhadh Beethoven a bhith air a chleachdadh gus bròn a thaisbeanadh, no dh’ fhaodadh an t-òran “Happy” le Pharrell Williams a bhith a ’riochdachadh gàirdeachas. B ’urrainn don chloinn an uairsin na faireachdainnean stèidhichte air na h-òrain a bha gan riochdachadh a chomharrachadh agus aithneachadh.

Tha ceòl air soirbheachadh far an do dh'fhàillig an cànan labhairteach. Bha ceòl comasach air an eanchainn agus a chridhe a dhrochaid. Bidh ceòl a 'brosnachadh agus a' gabhail a-steach ar faireachdainnean ann an iomadh ìre de ar beatha, leotha fhèin agus ann am buidhnean. Faodaidh ceòl na faireachdainnean as doimhne a bhrosnachadh agus ar cuideachadh gus dèiligeadh le eagal, bròn, duilgheadas, eadhon ged a tha na faireachdainnean sin air an cumail air ìre fo-eòlais.

2) Cuimhne

Smaoinich air bodach air cathair cuibhle. Bidh a cheann a 'tuiteam chun a' chiste, cha mhòr gun fhios. Is e Eanraig an t-ainm aige agus tha e air a dhì-cheangal bhon t-saoghal a-muigh air sgàth galar Alzheimer. Dè a dh'fhaodadh a thoirt air ais chun an t-saoghail agus a mhothachadh?

Tha Alive Inside a ’sealltainn mar a chuidicheas ceòl le bhith a’ leasachadh cuimhne agus càileachd beatha dha euslaintich a tha a ’fulang le tinneas Alzheimer. Bidh aon den luchd-obrach a ’bruidhinn ris an teaghlach Eanraig agus a’ faighinn a-mach dè an seòrsa ciùil a bha e ag iarraidh dha Henry mus do ghabh an galar ionnsaigh iomlan. Tha an liosta-cluiche a chaidh a chruthachadh san dòigh seo a ’cuideachadh Eanraig a bhith a’ ath-cheangal ris an t-saoghal agus a mhisneachd a shoilleireachadh. Bha e ath-cheangailte ris a ’ghaol - ceòl.

Fhuair sgrùdadh bho 2009 bho Phàdraig Janata bho Oilthigh California, Davis, gu bheil ar n-eanchainn a 'ceangal ceòl agus cuimhneachain. Tha cuimhneachain thòcail againn nuair a chluinnear òran bhon àm a dh'fhalbh. Is e na prionnsapalan sin na bhios sinn a 'cleachdadh nas fhaide air adhart gus bunait chlàran-sgrìobhaidh sònraichte a chruthachadh. Dhèanadh iad seo freagairtean faireachail a tha sinn ag iarraidh a dhèanamh le bhith ag eadar-obrachadh le ceòl agus eanchainn.

3) Ionnsachadh agus neuroplasticity

Is e neuroplasticity comas an eanchainn a bhith a 'cruthachadh cheangail neuronal ùra. A rèir MedicineNet.com Neuroplasticity a 'leigeil neurons (nearbh ceallan) ann an leòn-eanchainn agus ghalaran a leasachadh le bhith a' cruthachadh cheanglaichean ùra ann gus freagairt air suidheachaidhean ùra agus atharrachaidhean ann an àrainneachd.

Gu iongantach, faodaidh ceòl a bhith a 'toirt seachad brosnachadh gus na slighean ùra sin a chruthachadh agus an eanchainn a chuideachadh gus faighinn air ais a-rithist ma thèid an eanchainn a ghoirteachadh. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh a rinn Oilthigh Newcastle an Astràilia, chaidh ceòl mòr-chòrdte a chleachdadh gus euslaintich a chuideachadh le duilgheadasan eanchainn dona. Chaidh an ceòl as fheàrr leotha a chluinntinn gus cuimhneachain phearsanta a chruthachadh nach biodh cothrom aca mar as trice. Is urrainn do chiùil an slighe eile seo a mhapadh san eanchainn!

4) aire

An cuala tu a-riamh òran a thug thu cho domhainn gun do shluig e thu suas? Faodaidh ceòl cuideachd ar n-aire a leasachadh!

A ’cleachdadh ìomhaighean eanchainn de dhaoine ag èisteachd ri symphonies goirid le sgrìobhadair bhon ochdamh linn deug, rinn sgioba rannsachaidh bho Sgoil Leigheis Stanford sgrùdadh air cumhachd a’ cheangail eadar ceòl agus an inntinn. Rinn e sgrùdadh sònraichte air an cuidicheadh ​​ceòl le bhith a ’cumail ar n-aire. Sheall e gun tàinig an aire as àirde tro na stadan goirid eadar fuaimean. Tha e mar gum biodh duine làn aimsir mu na tha ri thighinn. Tha seo air luchd-rannsachaidh a cho-dhùnadh gum faod èisteachd ri ceòl an eanchainn a chuideachadh gus ro-innse a dhèanamh air tachartasan agus sùil gheur a thoirt air.

Is e mo theòiridh gu bheil na “tostan” sin mar phàirt de rùn an ùghdair a bhith a ’toirt luchd-èisteachd gu barrachd aire agus com-pàirteachadh eanchainn nuair a bhios iad ag èisteachd ri ceòl. Is e an àite eadar notaichean a tha a ’glacadh ar làn aire agus a leigeas le inntinnean trang conaltradh agus amalachadh leis a’ chridhe.

A 'bhuaidh aig mood

Anns na sreathan a leanas, ionnsaichidh tu ciamar a bheir thu buaidh air do thlachd le ceòl. Ionnsaich mar a chleachdas tu ceòl mar dhrochaid gus aire agus brosnachadh a mheudachadh.

Cleachd - Mar a bheir thu buaidh air do Brain agus Mood le Ceòl

1) A ’cluich ionnstramaid - leasachadh

Tha ullachadh gun ullachadh ciùil, a tha na bheachd cruthachail gun ghluasad, na eisimpleir coileanta de mar a tha ceòl a ’toirt buaidh air gach taobh den eanchainn. Tha na sgilean teicnigeach againn air an cleachdadh airson an ionnsramaid a chluich agus bidh taobh clì na h-eanchainn a ’dèiligeadh riutha, agus bheir beachdan cruthachail ùra no ath-bheothachadh troimhe buaidh air an taobh cheart. Ma tha thu airson buaidh a thoirt air buaidh ceòl air an eanchainn is an cridhe - gun ullachadh!

2) Canto

Tha buaidh mhath aig seinn chan ann a-mhàin air a 'chridhe ach tha e cuideachd a' toirt buaidh air ar n-eanchainn. Cuimhnich gu bheil e mu bhith a 'seinn fhèin, chan ann mu cho math' sa tha thu a 'seinn! Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil seinn (eadhon droch sheinn!) A 'toirt seachad sochairean tòcail, sòisealta agus inntinn.

3) Òrain, fuaimean agus mantras

Airson mìltean de bhliadhnaichean, chaidh fuaimean agus mantras a chleachdadh mar dhòigh air ceangal spioradail nas doimhne a chruthachadh anns an eanchainn, a bharrachd air a bhith a 'toirt buaidh air mood. Tha seo gu sònraichte fìor mu fhuaim an duine, agus thathar ag ràdh gu bheil gach fuaim a 'chruinne-cè.

4) Drumaire

Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil ruitheaman ciùil sònraichte a' toirt buaidh air moods le bhith a 'toirt a-steach diofar thinneasan tuinn eanchainn agus faodaidh iad a bhith a' brosnachadh stàite domhainn. Tha com-pàirteachas ann an drumaireachd buidhne air leantainn gu leasachaidhean mòra ann an iomadh taobh de ghiùlan sòisio-mhothachail.

Tonnan biorach agus a 'bhuaidh aca

Is e dòigh cumhachdach eile a th 'ann tro tonnan eanchainn. Ged a tha an cridhe stèidhichte air sioncronadh ìre cridhe aig astar sònraichte, tha an eanchainn eadar-dhealaichte. Tha a h-uile dad an eisimeil sioncronadh eanchainn le triceadan ciùil sònraichte a tha air an tomhas ann an hertz (Hz).

Bidh triceadan sònraichte a 'brosnachadh stàitean eadar-dhealaichte anns a' bhroinn againn:

Tonnan Beta

Ìre Hertz: 14-40 Hz
Buaidh: dùsgadh, mothachadh àbhaisteach
Eisimpleir: Còmhradh gnìomhach no com-pàirteachas gu bhith ag obair

Dàta Alpha

Ìre Hertz: 8-14 Hz
Buaidh: socair, socair
Eisimpleir: meòrachadh, a ’fàgail obair

Tonnan Theta

Ìre Hertz: 4-8 Hz
Èifeachd: Sàmhchair agus mealladh domhainn
Eisimpleir: Daydreaming

Tonnan Delta

Ìre Hertz: 0-4 Hz
Buaidh: cadal trom
Eisimpleir: REM Sleep Experience

Suidhich tonnan

Bidh sinn a ’caitheamh a’ chuid as motha den latha ann an tonnan beta - tha sinn a ’toirt aire. Bidh sinn a ’toirt aire don obair, do dhaoine mun cuairt. Ma thig sinn a-steach gu modh nas sàmhaiche, is e tuinn alpha a th ’ann. Mar eisimpleir, is urrainn dhuinn a dhol an-sàs anns an t-suidheachadh seo le bhith a ’dùnadh na sùilean againn, a’ toirt mall ar anail agus ag èisteachd ri ceòl ciùin.

Nuair a bhios sinn a 'feuchainn ri socrachadh sìos eadhon nas fhaide, bidh sinn a' gluasad a-steach gu tonnan tota. Faodaidh miann agus ceòl sàsaidh ar cuideachadh. Nuair a thig a 'bhodhaig againn ann an cadal domhainn, lean na tonnan delta.

Le gnìomh nan tonn, tha e comasach obair a bharrachd. Nam biodh sinn airson gluasad gu stàit fìor chruthachail, bhiodh sinn a 'cleachdadh ceòl a tha a' gabhail a-steach tricead alpha agus theta. Ma tha insomnia againn, faodaidh sinn èisteachd ri ceòl anns a bheil tricead delta.

Tha mòran theicneòlasan ann a bhios a 'cleachdadh agus a' cuimseachadh air triceadan eanchainn eadar-dhealaichte, a 'gabhail a-steach toinntean biorach, toin isochronic, beats monophonic, agus mòran eile. Is iad seo na h-iuchraichean air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air do thlachd.

Moladh

Bha an urram agam cuideachd a bhith ag obair còmhla ris an Dr. Joe Dispensem, neach-rannsachaidh a stiùir a bheachdachadh le còrr is còig ceud neach-com-pàirt aig gach co-labhairt. Rè na measaidhean làidir seo, chaidh buidheann de chom-pàirtichean a sgrùdadh le bhith a 'mapadh eanchainn EEG gus a bhith a' dearbhadh gnìomhachd eanchainn sònraichte. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine air stàitean fìor chinnteach de thonnan eanchainn a choileanadh ann an ùine gu math goirid fhad 'sa tha iad a' smaoineachadh.

An draoidheachd smaoineachaidh

Ceòl a tha sinn a 'moladh

1) "Gliocas a 'Chridhe" le Barry Goldstein - Cuairt àlainn aon uair a thìde de cheòl a bhios a ’tarraing a’ chridhe agus na h-eanchainn gu socair gu staid nas socraiche, nas co-leanailte agus gu math adhartach. Athar bho thonn beta gu tuinn alpha.

2) "Deep theta 2.0 pàirt 1" le Steven Halpern - Leig le flùraichean bambù shakuhachi agus ainm-sgrìobhte ainmeil piàna dealain Steve Halpern à Rhodes thu a thoirt gu na tonnan domhainn theta.

3) Siostam cadail Delta Pàirt 1 leis an Dr. Jeffrey Thompson - Tha grèis-bhrat brèagha de fhuaim ùr is binneasan beaga a ’cruthachadh bunait mhath gus do chuideachadh a’ tuiteam na chadal. Bhiodh e na b'fheàrr do dhaoine aig a bheil duilgheadas a ’tuiteam nan cadal.

Molaidhean bho e-bhùth Sueneé Universe

Druma dannsa mòr Pau-Wau (luingearachd an-asgaidh!)

Druma dannsa a ’toirt a-steach seasamh airson 1 gu 4 drumaichean. Drumaichean air an dèanamh a rèir cleachdaidhean traidiseanta Ameireaganaich Dùthchasach. Thig a dhannsa agus gabh fois airson do mhothachaidhean agus do nàdar.

Druma dannsa mòr Pau-Wau (Luingearachd an-asgaidh)

Accents Cajon Aspire (pìos le lasachadh mòr!)

Uachdar drùidhteach air a dhèanamh le darach. Corp fiodha ann an dealbhadh brèagha Blue Burst Streak Finish. Trì sreathan ribe a-staigh.

Accents Cajon Aspire

Geama sampaill airson an inneal seo an seo:

Cuir crìoch air an fhìdeag gu rèidh

Fìdeag elderberry gun ròin, faodaidh tu taghadh fonn a dhèanamh.

Cuir crìoch air an fhìdeag gu rèidh

Gheibh thu an t-agallamh le Radek Musil, a bhios a ’dèanamh luideagan àbhaisteach an seo: