Mar a tha ceòl ag obair air ar bian

8865x 28. 04. 2020 Leughadairean 2

Faodaidh ceòl ar giùlan àrdachadh no a thoirt gu diofar stàitean. Fhad 'sa tha sinn ag èisteachd ri ceòl sònraichte, faodaidh sinn a bhith a' faireachdainn duilich, fo bhròn, no mar a tha sinn toilichte agus le uallach. Dh'fhaodadh cuid againn cuideachd a bhith a 'faireachdainn mar gum biodh iad ag anail, a' faireachdainn tòireachd làidir. Tha a h-uile càil mar thoradh air ceòl ga chur air ar brains. Leig leinn 4 a thoirt a-steach do na dòighean anns a bheil an ceòl a 'toirt buaidh air ar n-eanchainn.

Tha na ceithir dòighean anns a bheil ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn

Smaoinich air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn agus an tlachd a th' ann le bhith a 'toirt buaidh air tòcannan, cuimhne, ionnsachadh, neuroplasticity agus aire.

1) Emocrachadh

Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil ceòl a' brosnachadh fhaireachdainnean tro chuairtean eanchainn sònraichte. Faodaidh sinn a bhith furasta fhaicinn mar a dhèiligeas an ceòl agus an eanchainn ri smuaintean agus faireachdainnean nuair a bhios an leanabh ag èigheachd agus a 'tòiseachadh a' dannsa a-steach don ruitheam. Tha e a 'faighinn toileachas inntinneach bho cheòl.

Tha ceòl cuideachd na cheangal pàrant-pàiste. An cuala tu mu thràth do mhàthair a 'seinn ris a' phàiste aice ùr-bhreith? Chan eil ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn a-mhàin aig an ìre tòcail, ach tha e cuideachd air a sgrìobhadh mar eòlas corporra. Is e aon de na h-adhbharan hormone ris an canar oxytocin. Faodar an hormone seo a chruthachadh cuideachd le seinn. Chan eil e iongnadh gu bheil ceòl cho inntinneach gu bhith a 'faireachdainn inntinn ann an inntinn màthair agus pàiste!

A thuilleadh air an sin, tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil ceòl a' toirt buaidh air an tlachd le bhith a 'cruthachadh mòran mhòilealan feumail eile anns a' bhùth-chungaidhean againn. Faodaidh èisteachd ri ceòl faireachdainnean cumhachdach a chruthachadh a mheudachadh àireamh dopamine, neurotransmitter sònraichte a tha air a dhèanamh san eanchainn agus a 'cuideachadh le bhith a' stiùireadh duaisean eanchainn agus ionadan fèisteas.

(Dopamine = S dòcha as ainmeile gnìomh a 'cluich cho-ainm dopamine. Mesolimbic dopamine air slighe a' dol bho na midbrain via an niuclas accumbens gu bhon bheulaibh cortex. Tha pàirt deatamach aig an loidhne seo ann a bhith a 'cruthachadh bhrosnachadh, faireachaidhean, ach gu h-àraidh ann an siostam de thlachd agus "buannachdan". Adhbharan a 'cruthachadh faireachdainnean taitneach, an dàrna cuid ann gus freagairt air diofar tachartasan no gnìomhan no air sgàth ingestion cuid de dhrogaichean, a' mhòr-chuid a bhrosnachadh, me còcain. Stòr Uicipeid)

Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh gu bheil na faireachdainnean againn a 'tighinn bho ar cridhe, ach tha pàirt mhòr a' tighinn bhon eanchainn againn. Tha ar tuigse ùr air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air an eanchainn agus a' chridhe a 'leantainn gu dòighean ùr-ghnàthach air ceòl agus eanchainn a chleachdadh gus tuigse fhaireachdail a chruthachadh am measg dhaoine.

Ceòl mar chànan

Tha sgrùdadh le Journal of Music Therapy a 'sealltainn gum faod cleachdadh òrain mar dhòigh conaltraidh tuigse tòcail a mheudachadh ann an clann fèin-riaghailteach. Ghabh an sgrùdadh a-steach sgrìobhaidhean sònraichte a 'sealltainn diofar fhaireachdainnean. Mar eisimpleir, ghabhadh co-sgrìobhadh Beethoven a chleachdadh gus bròn a nochdadh, no dh'fhaodadh an t-òran "Happy" le Pharrell Williams a bhith na aoibhneas. Dh'fhaodadh clann an uairsin a bhith a 'moladh agus a' comharrachadh fhaireachdainnean a tha stèidhichte air na h

Tha ceòl air soirbheachadh far an do dh'fhàillig an cànan labhairteach. Bha ceòl comasach air an eanchainn agus a chridhe a dhrochaid. Bidh ceòl a 'brosnachadh agus a' gabhail a-steach ar faireachdainnean ann an iomadh ìre de ar beatha, leotha fhèin agus ann am buidhnean. Faodaidh ceòl na faireachdainnean as doimhne a bhrosnachadh agus ar cuideachadh gus dèiligeadh le eagal, bròn, duilgheadas, eadhon ged a tha na faireachdainnean sin air an cumail air ìre fo-eòlais.

2) Cuimhne

Smaoinich air bodach air cathair cuibhle. Bidh a cheann a 'tuiteam chun a' chiste, cha mhòr gun fhios. Is e Eanraig an t-ainm aige agus tha e air a dhì-cheangal bhon t-saoghal a-muigh air sgàth galar Alzheimer. Dè a dh'fhaodadh a thoirt air ais chun an t-saoghail agus a mhothachadh?

Bidh Alive Inside a 'sealltainn mar a dh'fhaodas ceòl cuideachadh le bhith a' leasachadh cuimhne agus càileachd beatha ann an euslaintich le galar Alzheimer. Tha spòrs aig fear den luchd-obrach ris an teaghlach Eanraig agus tha e a 'faighinn a-mach dè an seòrsa ciùil a tha aig Henry ris mus tòisich ionnsaigh air an tinneas. Tha seo a 'cruthachadh playlist agus a' cuideachadh Eanraig a 'tighinn a-steach dhan t-saoghal agus a' toirt toileachas dha. Chaidh ath-cheangal a dhèanamh ris na bha e ann an gaol - ceòl.

Fhuair sgrùdadh bho 2009 bho Phàdraig Janata bho Oilthigh California, Davis, gu bheil ar n-eanchainn a 'ceangal ceòl agus cuimhneachain. Tha cuimhneachain thòcail againn nuair a chluinnear òran bhon àm a dh'fhalbh. Is e na prionnsapalan sin na bhios sinn a 'cleachdadh nas fhaide air adhart gus bunait chlàran-sgrìobhaidh sònraichte a chruthachadh. Dhèanadh iad seo freagairtean faireachail a tha sinn ag iarraidh a dhèanamh le bhith ag eadar-obrachadh le ceòl agus eanchainn.

3) Ionnsachadh agus neuroplasticity

Is e neuroplasticity comas an eanchainn a bhith a 'cruthachadh cheangail neuronal ùra. A rèir MedicineNet.com Neuroplasticity a 'leigeil neurons (nearbh ceallan) ann an leòn-eanchainn agus ghalaran a leasachadh le bhith a' cruthachadh cheanglaichean ùra ann gus freagairt air suidheachaidhean ùra agus atharrachaidhean ann an àrainneachd.

Gu iongantach, faodaidh ceòl a bhith a 'toirt seachad brosnachadh gus na slighean ùra sin a chruthachadh agus an eanchainn a chuideachadh gus faighinn air ais a-rithist ma thèid an eanchainn a ghoirteachadh. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh a rinn Oilthigh Newcastle an Astràilia, chaidh ceòl mòr-chòrdte a chleachdadh gus euslaintich a chuideachadh le duilgheadasan eanchainn dona. Chaidh an ceòl as fheàrr leotha a chluinntinn gus cuimhneachain phearsanta a chruthachadh nach biodh cothrom aca mar as trice. Is urrainn do chiùil an slighe eile seo a mhapadh san eanchainn!

4) aire

An cuala tu a-riamh òran a thug thu cho domhainn gun do shluig e thu suas? Faodaidh ceòl cuideachd ar n-aire a leasachadh!

A 'cleachdadh an eanchainn ìomhaighean de dhaoine ag èisteachd ri goirid symphonies leis an tè a rinn an ochdamh linn deug, a bha an sgioba rannsachaidh bho Stanford Sgoil Mheidigeach rannsachadh an neart an ceangal eadar ceòl agus na h-inntinn. Gu h-àraid, rinn e sgrùdadh air co dhiubh a bhiodh ceòl a 'cuideachadh le bhith a' cumail ar n-aire. Sheall e gun tàinig an aire as motha tro na seusan goirid eadar na fuaimean. Mar gum biodh fear anns an strì a tha a 'tighinn. Tha seo air luchd-rannsachaidh a stiùireadh gu bheil e comasach èisteachd ri ceòl an eanchainn a chuideachadh a 'ro-innse tachartasan agus a bhith a' pàigheadh ​​barrachd aire.

My beachd gu bheil seo a "sàmhach" a tha dha-rìribh na pàirt de bhàird rùn a bhith a 'stiùireadh an luchd-èisteachd gu barrachd aire agus com-pàirt den eanchainn fhad' sa ag èisteachd ri ceòl. Is e àite a th 'ann eadar notaichean a tha a' tarraing ar làn aire agus a 'leigeil leis an inntinn trang conaltradh agus amalachadh leis a' chridhe.

A 'bhuaidh aig mood

Anns na sreathan a leanas, ionnsaichidh tu ciamar a bheir thu buaidh air do thlachd le ceòl. Ionnsaich mar a chleachdas tu ceòl mar dhrochaid gus aire agus brosnachadh a mheudachadh.

Cleachdaich - mar a bheir thu buaidh air do eanchainn agus tlachd le ceòl

1) Cluich ionnstramaidean - sgrìobadh

Tha tàmh-ciùil ciùil, beachd cruthachail gu sònraichte, na dheagh eisimpleir air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air gach taobh den eanchainn. Tha ar sgilean teicnigeach gan cleachdadh gus a 'cluich ionnsramaidean agus a' cur cudrom air an taobh chlì den eanchainn, fhad 'sa ùr cruthachail beachd-smuaintean no a' sruthadh tro improvisation dhuinn 'toirt buaidh air an taobh dheas. Ma tha thu airson buaidh a thoirt air a 'bhuaidh a th' aig ceòl air an eanchainn agus air a 'chridhe - dèan sgrùdadh!

2) Canto

Tha buaidh mhath aig seinn chan ann a-mhàin air a 'chridhe ach tha e cuideachd a' toirt buaidh air ar n-eanchainn. Cuimhnich gu bheil e mu bhith a 'seinn fhèin, chan ann mu cho math' sa tha thu a 'seinn! Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil seinn (eadhon droch sheinn!) A 'toirt seachad sochairean tòcail, sòisealta agus inntinn.

3) Òrain, fuaimean agus mantras

Airson mìltean de bhliadhnaichean, chaidh fuaimean agus mantras a chleachdadh mar dhòigh air ceangal spioradail nas doimhne a chruthachadh anns an eanchainn, a bharrachd air a bhith a 'toirt buaidh air mood. Tha seo gu sònraichte fìor mu fhuaim an duine, agus thathar ag ràdh gu bheil gach fuaim a 'chruinne-cè.

4) Drumaire

Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil ruitheaman ciùil sònraichte a' toirt buaidh air moods le bhith a 'toirt a-steach diofar thinneasan tuinn eanchainn agus faodaidh iad a bhith a' brosnachadh stàite domhainn. Tha com-pàirteachas ann an drumaireachd buidhne air leantainn gu leasachaidhean mòra ann an iomadh taobh de ghiùlan sòisio-mhothachail.

Tonnan biorach agus a 'bhuaidh aca

Is e dòigh cumhachdach eile a th 'ann tro tonnan eanchainn. Ged a tha an cridhe stèidhichte air sioncronadh ìre cridhe aig astar sònraichte, tha an eanchainn eadar-dhealaichte. Tha a h-uile dad an eisimeil sioncronadh eanchainn le triceadan ciùil sònraichte a tha air an tomhas ann an hertz (Hz).

Bidh triceadan sònraichte a 'brosnachadh stàitean eadar-dhealaichte anns a' bhroinn againn:

Tonnan Beta

Ìre Hertz: 14-40 Hz
Buaidh: dùsgadh, mothachadh àbhaisteach
Eisimpleir: Còmhradh gnìomhach no com-pàirteachas gu bhith ag obair

Dàta Alpha

Ìre Hertz: 8-14 Hz
Buaidh: socair, socair
Eisimpleir: meòrachadh, a 'fàgail na h-obrach

Tonnan Theta

Ìre Hertz: 4-8 Hz
Èifeachd: Sàmhchair agus mealladh domhainn
Eisimpleir: Daydreaming

Tonnan Delta

Ìre Hertz: 0-4 Hz
Buaidh: cadal trom
Eisimpleir: REM Sleep Experience

Suidhich tonnan

Bidh sinn a 'caitheamh a' mhòr-chuid den latha ann an stata beta - tha sinn mothachail. Bidh sinn a 'toirt ar n-aire do obair nan daoine mun cuairt oirnn. Ma thig sinn gu mood nas socair, thig alpha tonnan a-steach. Faodaidh sinn faighinn a-steach don tlachd seo, mar eisimpleir, a 'dùnadh ar sùilean, a' slaodadh anail agus ag èisteachd ri ceòl sàmhach.

Nuair a bhios sinn a 'feuchainn ri socrachadh sìos eadhon nas fhaide, bidh sinn a' gluasad a-steach gu tonnan tota. Faodaidh miann agus ceòl sàsaidh ar cuideachadh. Nuair a thig a 'bhodhaig againn ann an cadal domhainn, lean na tonnan delta.

Le gnìomh nan tonn, tha e comasach obair a bharrachd. Nam biodh sinn airson gluasad gu stàit fìor chruthachail, bhiodh sinn a 'cleachdadh ceòl a tha a' gabhail a-steach tricead alpha agus theta. Ma tha insomnia againn, faodaidh sinn èisteachd ri ceòl anns a bheil tricead delta.

Tha mòran theicneòlasan ann a bhios a 'cleachdadh agus a' cuimseachadh air triceadan eanchainn eadar-dhealaichte, a 'gabhail a-steach toinntean biorach, toin isochronic, beats monophonic, agus mòran eile. Is iad seo na h-iuchraichean air mar a tha ceòl a 'toirt buaidh air do thlachd.

Moladh

Bha an urram agam cuideachd a bhith ag obair còmhla ris an Dr. Joe Dispensem, neach-rannsachaidh a stiùir a bheachdachadh le còrr is còig ceud neach-com-pàirt aig gach co-labhairt. Rè na measaidhean làidir seo, chaidh buidheann de chom-pàirtichean a sgrùdadh le bhith a 'mapadh eanchainn EEG gus a bhith a' dearbhadh gnìomhachd eanchainn sònraichte. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine air stàitean fìor chinnteach de thonnan eanchainn a choileanadh ann an ùine gu math goirid fhad 'sa tha iad a' smaoineachadh.

An draoidheachd smaoineachaidh

Ceòl a tha sinn a 'moladh

1) "Wisdom of Heart" le Barry Goldstein - Turas ciùil àlainn brèagha a bhios a 'tarraing an cridhe agus an eanchainn gu socair gu stàit nas socraiche, nas coileanta agus nas fheàrr. Tionndaidh bho stuadhan beta gu tonnan alpha soothing.

2) "Deep theta 2.0 Part 1" le Steven Halpern - Leig leis na flutehachi fluids bambù agus ainm-sgrìobhte iongantach a 'phiàno dealain Steve Halpern Rhodes a thoirt leat gu na tonnan domhainn.

3) "Siostam-cadail Delta Delta 1" le Dr. Jeffrey Thompson - Tha an grèis-bhrat àlainn de fhìor fhuaim agus de mheangan as ìsle a 'cruthachadh bunait freagarrach airson do chuideachadh a' tuiteam na chadal. Ideal airson daoine aig a bheil duilgheadas a bhith a 'cadal.

Molaidhean bho e-bhùth Sueneé Universe

Druma dannsa mòr Pau-Wau (luingearachd an-asgaidh!)

Druma dannsa a ’toirt a-steach seasamh airson 1 gu 4 drumaichean. Drumaichean air an dèanamh a rèir cleachdaidhean traidiseanta Ameireaganaich Dùthchasach. Thig a dhannsa agus gabh fois airson do mhothachaidhean agus do nàdar.

Druma dannsa mòr Pau-Wau (Luingearachd an-asgaidh)

Accents Cajon Aspire (pìos le lasachadh mòr!)

Uachdar drùidhteach air a dhèanamh le darach. Corp fiodha ann an dealbhadh brèagha Blue Burst Streak Finish. Trì sreathan ribe a-staigh.

Accents Cajon Aspire

Geama sampaill airson an inneal seo an seo:

Cuir crìoch air an fhìdeag gu rèidh

Fìdeag elderberry gun ròin, faodaidh tu taghadh fonn a dhèanamh.

Cuir crìoch air an fhìdeag gu rèidh

Gheibh thu an t-agallamh le Radek Musil, a bhios a ’dèanamh luideagan àbhaisteach an seo:

Artaigilean coltach ris

Leave a Reply