Bùdachas: Buddhist Monk a ’bruidhinn - Slow!

03. 08. 2020
6mh co-labhairt eadar-nàiseanta de exopolitics, eachdraidh agus spioradalachd

A bheil thu a ’strì airson toileachas? A bheil miann agad air? Na bi a ’coimhead nas fhaide, oir tha am“ manach ”Bùdachais ag ràdh sin is e slaodach a tha an iuchair gu riarachadh. Tha Haemin Sunim a 'creidsinn gu bheil e cudromach airson beatha shona a bheir sinn sinn fhìn dhuinn fhìn. Ann an sàmhchair agus ann an irioslachadh. Gus am bogadh fhèin, is fheàrr a bhith a 'beachdachadh air.

Sgaoileadh agus slaodach

A bheil thu airson fois a ghabhail mu dheireadh agus eòlas fhaighinn air a ’mhòmaid? Nach eil thu dìreach airson suidhe le do shùilean dùinte, ach a ’cleachdadh meòrachadh nad bheatha làitheil? Tha an comhairliche beachdachaidh Andy Puddicombe, a bha a ’fuireach anns na Himalayas le manaich agus a’ meòrachadh ann am manachainn Bùdachais, ag ràdh gu bheil fios aige ciamar a nì e e.

Bidh Cabhlach na SA cuideachd a ’cleachdadh meòrachadh gus dùmhlachd nas fheàrr agus giùlan nas èifeachdaiche a choileanadh, mar sin carson nach dèan thu sin? Tha trì pàirtean anns an trèanadh gu lèir: an toiseach feumaidh tu tuigsinn mar a dhèiligeas tu ris, an uairsin mar a chuireas tu an gnìomh e agus mu dheireadh mar a chleachdas tu e ann am beatha làitheil.

1. Dòigh-obrach

A bheil thu a ’faireachdainn gum feum thu d’ inntinn atharrachadh airson òrdugh nad cheann? Mearachd. Bheir Puddicombe eisimpleir le speur gorm a tha coltach ris an inntinn agus a tha làn sgòthan. Is e sgòthan smuaintean agus na speuran gorma os an cionn airson greis. Agus eadhon ged nach eil coltas ann gu bheil dad ann ach sgòthan mòra agus dorcha, tha an speur gorm fhathast ann. Chan e smaoineachadh, mar sin, oidhirp air staid inntinn fuadain a chruthachadh - an "speur gorm" - ach a lorg.

Is e an dàrna rud cudromach a bhith a 'toirt ùine inntinn dhut. Tha e coltach ri each fiadhaich, agus feumaidh tu àite a thoirt dhi gus socrachadh sìos agus fois a ghabhail. Nuair a lorgas tu gu bheil do inntinn ag obair aig astar iomlan, gabh ùine, gluais gu slaodach, agus thoir a h-uile àite a dh 'fheumas e.

2. Cleachdaich

Aig an toiseach, bidh e duilich a bhith a ’taomadh na h-inntinn agus gun a bhith a’ dèiligeadh ris na rudan a tha a ’dol ann. Nuair a shuidheas tu sìos gu meòrachadh, tha e rudeigin mar a bhith a ’coimhead dealbh-chluich ann an taigh-cluiche. Is e an dòigh as fheàrr air d ’inntinn fhaicinn aig àm meòrachaidh socrachadh sìos mar gum biodh ann an talla-èisteachd. Beachdaich air do bheatha mar sgeulachd theatar a choimheadas tu mar neach-amhairc. Tha Puddicombe a ’toirt seachad eisimpleir sònraichte de mheòrachadh, a bu chòir a bhith a’ mairsinn deich mionaidean san latha agus air a dhèanamh suas de cheithir pàirtean.

V ullachadh lorg àite far am faod thu suidhe gu cothromach agus far am faod thu cùl-taic dhìreach fhaighinn, an fòn-làimhe agad a chur dheth agus an stop-faire agad a shuidheachadh gu 10 mionaidean. Rè teasachadh gabh còig anail domhainn, gabh a-steach tro do shròin, exhale tro do bheul agus an uairsin dùin do shùilean. A ’faireachdainn mar a bhios do bhodhaig a’ suathadh anns a ’chathair agus bonn an làir, dèan sgrùdadh air a’ bhodhaig gu h-iomlan nad inntinn agus faigh a-mach dè na pàirtean dheth a tha socair agus ag ionndrainn dad agus anns a bheil thu a ’faireachdainn teannachadh no faireachdainn mì-thlachdmhor eile.

Aig fòcas Anns an inntinn, mothaich na gluasadan as dian anns a ’bhodhaig fhad‘ s a tha thu a ’tarraing anail, ge bith a bheil na h-analach agus an anail goirid no fada, eu-domhainn no domhainn, agus an ruitheam neo-riaghailteach no rèidh. Agus cunnt - 1 nuair a thogas tu an corp agus 2 nuair a lughdaicheas tu gus an ruig thu deich, dèan a-rithist am pròiseas gu lèir còig gu deich tursan. Aig crìochnachadh stad le fòcas air rud sam bith agus leig le d ’inntinn a bhith cho trang no cho socair‘ s a thogras tu airson timcheall air 20 diog. Gluais an aire air ais gu cò ris a tha e coltach a bhith a ’faireachdainn do bhodhaig air cathair agus do chasan air an làr, fosgail do shùilean gu slaodach, agus èirich nuair a tha thu ag iarraidh.

3. Cleachdadh

Is e fìor bhinnean do oidhirp a bhith ag ionnsachadh mar a chleachdas tu meòrachadh nad bheatha làitheil, fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd, ag ithe, a ’ruith no a’ snàmh. Bu chòir gum biodh an toradh na cheann soilleir agus gum bi thu mothachail. Tòisichidh tu gad choileanadh fhèin san àm a tha ann agus cha tèid thu air chall anns na smuaintean agus na faireachdainnean agad.

Feuch e an toiseach, mar eisimpleir nuair a bhios tu a ’coiseachd. Rach beagan nas slaodaiche na an àbhaist, ach fhathast gu nàdarra. A ’faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig, mothaich na chì thu agus na chluinneas tu timcheall. Cha leig thu leas a bhith a ’dìreadh gu cruaidh, ach fosgail na rudan a tha a’ tachairt timcheall ort. Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil an inntinn a’ falbh, tionndaidh d ’aire air ais gu gluasad bodhaig agus mar a bhios do chasan a’ suathadh ris an talamh le gach ceum. Thar ùine, bidh thu ceud sa cheud an làthair anns a ’phròiseas coiseachd agus cha bhith smuaintean sam bith nad cheann.

Agus as cudromaiche, mu dheireadh thall tòisichidh tu a ’mothachadh mar a tha thu a’ smaoineachadh agus a ’faicinn rudan agus carson a bhios tu ga dhèanamh mar sin. Mothaichidh tu pàtrain agus gluasadan nad smaoineachadh agus taing dha sin bidh cothrom agad a-rithist co-dhùnadh ciamar a bhios tu beò nad bheatha. An àite a bhith air do sguabadh air falbh le smuaintean agus faireachdainnean mì-thlachdmhor no neo-thorrach, faodaidh tu ath-bhualadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil thu airson freagairt. Cuidichidh meditation dìreach thu a bhith nas furachail ann am beatha làitheil, ge bith dè cho trang ‘s a tha thu no cia mheud duine a tha timcheall ort.

Molaidhean bho e-bhùth Sueneé Universe

Sandra Ingerman: Detoxification inntinn

Mar a shlànaicheas tu do smuaintean àicheil. Tha an leabhar Mental Detoxification na innleachd slànachaidh ùr agus domhainn a tha traidiseanta, pragmatach agus brosnachail aig an aon àm.

Sandra Ingerman: Detoxification inntinn - bheir cliog air an dealbh thu gu eshop Sueneé Universe

Artaigilean coltach ris