Àiteachan beachdachaidh 7 airson luchd-tòiseachaidh

111968x 11. 05. 2020 1 Reader

A bheil thu ann an cuideam cunbhalach, a 'cleachdadh cofaidh maidne gus a bhith a' tòiseachadh san latha ùr no a 'coimhead airson dòigh gus sileadh sìos? Is urrainn dhuinn moladh a mholadh! Do luchd-tòiseachaidh, tha suidheachaidhean beachdachaidh 7 againn. Faodaidh miann daonnan agus a h-uile àite. Dè a chuireas stad air an tlachd anns an obair air beulaibh an neach-sgrùdaidh aig 5 mionaidean, exhale agus pòsadh mealladh geàrr-ùine, agus an uair sin a 'dol air ais chun na h-obrach agad - bidh thu gu math nas socair agus ùr!

Ma chleachdas tu beachd gu cunbhalach mar phàirt de do bheatha, bidh thu nas lugha na uallach, bidh barrachd lùth agus aoibhneis agad na bheatha.

Lùchairt ràitheil

Cleachd cluaise agus suidhe air leth aghaidh a 'phutan, lùb na glùinean, tionndaidh air gach taobh agus suidhe anns a' chrosstalk. Cùm do chois chlì air an làr fon mhullach dheas agad agus cùm do chas dheas air do chas chlì.

Aotrom Trom Anabarrach

Is dòcha gur e an suidheachadh seo a 'chiad suidheachadh a chuireas thu air ais nuair a chanas tu am beachd-smuaintean. Anns an t-suidheachadh seo, tha casan air an crochadh gus am bi gach cas aig mullach na sneachda os cionn a 'chas.

Suidh air do shàilean

Nach urrainn dhut do chasan a dhol tarsainn? An uairsin feuch ri suidhe sìos - tha e na dhòigh mhath air do dhruim a chumail dìreach. Cumaibh an cothromachadh anns a 'chùl gus nach bi cuideam mòr ort air do ghlùinean.

Suidheachadh "cathair"

An suidheachadh as cofhurtail - Cathraiche suidheachadh. Tha an suidheachadh seo a 'toirt beachd air aon rud a tha measail. Ideal airson latha trang aig an obair - dìreach a 'gleusadh an suidheachadh cathraiche na buidhne (ceann agus amhaich a tha ann an loidhne leis a' cnàmh-droma, glùinean bu chòir a chruthachadh ceàrn 90 °, casan air an làr) agus beagan mhionaidean a meditate agus 's dòcha nach robh duine a bhios fios gu bheil thu a meditating.

Suidheachadh seasmhach

Is fheàrr le cuid de dhaoine suidhe, is fheàrr le feadhainn eile seasamh. Coisich air na guailnean agus na cuir a-steach do ghlùinean, gu math fuilteach. Bu chòir na h-oirean a-muigh a bhith co-shìnte. Tha sinn a 'moladh gun cuir do làmhan air do stamag a bhith a' faireachdainn mar a tha thu a 'tarraing anail.

Tha mealladh na laighe

Tha beachd anns an leabaidh glè chofhurtail, ach tha e ann an cunnart tuiteam na chadal. Cùm do làmhan air do chorp, cùm do chasan ciùin agus cùm do mheurgan far a bheil thu cofhurtail. Faodaidh tu an t-strì anns a 'bhodhaig agad a ghabhail fois agus fois nas fheàrr oir tha an talamh làn thaic.

Seisean beachd seachd-suidheachan

Is e an dòigh measaidh seachd-puing barrachd seata stiùiridh na dìreach fìor bheachd.

Faodaidh tu feuchainn air suidheachadh suidhe bunaiteach sam bith agus an uairsin a dhol tro sheachd phuingean agus do shuidheachadh a rèiteachadh.

Sed

Airson a 'chiad phuing posture, tagh suidheachadh meadhanach anns am bi thu a' faireachdainn cofhurtail. Tha an suidheachadh as fheàrr leat a 'crochadh gu mòr air na roghainnean pearsanta agad, ach tha an sùbailteachd agad an-còmhnaidh a' cluich pàirt.

An dùn

Bu chòir an dùn-droma a bhith air a dhaingneachadh mar sgiath airson suidhe gu dìreach. Is e an t-adhbhar a tha ceangal dlùth eadar corp agus inntinn. Tha an inntinn air a ghiùlain leis na h-innleachdan bìdh (tib, sgamhain - gaoth), aig a bheil an t-sruth a 'crochadh air na sianalan lùth a tha taobh a-staigh a' chuirp. Ma tha an sianal air a lùbadh no air a lùbadh, chan urrainn dhan lùth sruthadh gu rèidh, agus faodaidh an inntinn fàs mì-chinnteach. Tha an suidheachadh agus na slighean dìreach a 'leigeil le lùth a bhith a' sruthadh gu furasta, agus tha an inntinn a 'sìneadh gu nàdarra. Bidh sinn a 'cumail ar cùl dìreach, eadhon ma smaoinicheas sinn air cathair. Tha e glè chudromach gun a bhith a 'putadh air ais, air adhart no air an taobh.

Làmh

Faodaidh tu do làmhan a chur air do shìnean le do phumannan sìos, cuir iad air do shlat, cùm iad air do bheulaibh no cuir a-steach iad sa chiste - tha e suas dhut. Ach, tha sinn a 'moladh gun cuir sinn làmhan sìos gu barrachd stèidhte agus fois nuair a bhios sinn a' smaoineachadh.

Ghualainn

Cùm do ghuaillnean fo shocair. Brùth air na guailnean beagan air ais gus do bhroilleach fhosgladh agus gabhaidh lùth a dhèanamh nas fheàrr ris a 'chridhe. Cumaidh tu cuideachd do dhruim dìreach.

Siud agus amhach

Cùm do smiogaid air a chòmhdach beagan, cùm do ghnùis socair. Gu h-iongantach, gluais oisean do bheul gu aoibhneas aotrom, cuidichidh e le bhith a 'cur cuideam air do strì.

Seamrag

Feuch ri beagan lòchrain a dhèanamh gus do bhreacag a shìneadh agus faighinn cuidhteas teannachadh.

Seall

Gu math tric bidh daoine a 'smaoineachadh le na sùilean aca dùinte. Ma tha thu airson beachdachadh air sùilean fosgailte, cuir fòcas air an ùrlar beagan mheatairean air do bheulaibh. Tha e cudromach co-dhùnadh a dhèanamh air seo mus smaoinich thu.

Co-dhùnadh

A-nis, tha fios agad air na suidheachaidhean bunaiteach agus tha e an urra ribh fhèin a tha thu a 'co-dhùnadh.

Molaidhean bho e-bhùth Sueneé Universe

Gertrud Hirschi: Mantras

A bharrachd air fuaimneachadh, cuideam agus suidheachadh, tha e a ’nochdadh dè an mantra a tha freagarrach airson slàinte, spiorad dùisg no leasachadh spioradail, mar thaic do dhraghan tàbhachdach. Ge bith cò a dh ’fheuchas riutha gheibh e eòlas air dòigh smaoineachaidh iongantach, tlachdmhor.

Gertrud Hirschi: Mantras

Ceap ciùird: grian - dearg

Cluasag, còmhdach-cinn air a lìonadh le craiceann litreachaidh.

Ceap ciùird: grian - dearg

Artaigilean coltach ris

Aon bheachd air "Àiteachan beachdachaidh 7 airson luchd-tòiseachaidh"

  • Martin Horus Martin Horus ag ràdh:

    Cuspair fìor mhath agus molaidh e gu mòr don a h-uile duine am frith-eòlas seo.
    Is fheàrr leam gu pearsanta Kundalini Yoga còmhla ri anail Holotropic leis an doras mu dheireadh gu Namah Shivaya.
    Ach a-mhàin airson an eòlaiche.

Leave a Reply