Chan eil bruadar fìor mhothachail ag obair dhan a h-uile duine, ach tha an fheadhainn a tha comasach air aisling mìorbhaileach a thoirt gu buil an urra ri grunn dhòighean-còrdaidh. Ged a thig a 'mhòr-chuid de na h-aislingan sin a-mhàin bho bhith a' deasachadh inntinn agus a 'trèanadh fèin-thrèanadh, tha cuideachd dòigh-fuadain bhristeil ann, leithid masg de bhrònadh mothachail, a tha cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cumail smachd air aislingean. Tha roghainnean 5 air an liostadh gu h-ìosal.

1. A 'luachadh fìrinn

Is e aon de na rudan bunaiteach a tha ag ionnsachadh a bhith a 'bruadar gu mòr lèirmheas air fìrinn rè an latha. Ged a dh'fhaodas ath-bhreithneachadh fìrinn soirbheachail a bhith ag adhbhrachadh bruadar mothachail ann fhèin, tha e cuideachd na phàirt riatanach de mhodhan eile de bhràithrean grinn. Mar sin, is e deagh àite a th 'ann airson tòiseachadh agus feuch ris a' bhruadar bhristeil a chuir a-steach airson a 'chiad uair.

Is e am beachd air a h-uile càil seo a bhith mothachail gu bheil an eadar-dhealachadh eadar fìrinn sa bheatha dhùisg agus na tha thu a 'bruadar. Mar seo, tuigidh tu gu bheil thu ag ithe agus gheibh thu smachd air do inntinn

Seo cuid de na dòighean as fheàrr air ath-bhreithneachadh a dhèanamh air fìrinn gus aisling lommhor a thoirt a-steach:

• Tarraing dot no mòr air do làmhanS an Iar- Coimhead air gu cunbhalach tron ​​latha agus faighnich thu fhèin a h-uile turas: "A bheil mi a 'dùsgadh no a' bruadar?" Cleachd e. Mu dheireadh, nochdaidh a 'cheist seo anns an aisling agad, a' toirt cothrom dhut a thoirt gu buil agus a dhol a-steach don aisling mhòr agad.
• Cuir plug air do shròn agus dùin do bheulS an Iar- An urrainn dhut an anail a tharraing ort fhathast? 'S dòcha gum bi thu ag ithe. Seall air an uaireadair agad. A bheil na h-àireamhan cloc air an sgapadh (ma tha didseatach agad)? A bheil an ùine a 'dol ceàrr dhut? Tha iad sin nan comharran math a dh'itheas tu.
• Feuch ri ruithS an Iar- Na bi a 'ruith no a' faighinn a-mach gu bheil thu a 'ruith aig astar slaodach no ma tha thu a' falbh le uisge mar as àbhaist a bhith a 'nochdadh bruadar.
• Feuch ri do mheur a bhruthadh thairis air do ghàirdeanS an Iar- Ma lorgas tu fhèin a 'dol tro phàirt den chorp agad fhèin, faodaidh gum bi e na bhrosnachadh math dhut aisling gu faiceallach.
• Suidhich an timer no dìreach cuimhnich gu bheil thu air aon no barrachd de na lèirmheasan fìor-ùine sin a dhèanamh tron ​​latha, eadhon ged a tha coltas gu bheil thu dùisgte.
• Aon uair 's gu bheil thu air a freumhachadh gu domhainn anns na cleachdaidhean àbhaisteach àbhaisteach agad, ionnsaichidh tu na sgrùdaidhean fìrinn seo a ruith gus am bruadar thu. Nì seo e nas fhasa dhut aisling grinn a dhèanamh.

2. Aithnich comharran bruadar

Tha comharran bruadar, leithid ath-bhreithneachadh fìrinn, comharran math air mar a tha thu a 'bruadar agus a' cuideachadh le bhith a 'toirt ionnsaigh air a' bhruadar. Am measg nam feartan àbhaisteach tha:

• Fàilligeadh dealanach - vis ann ainneamh a bhios snìomh solais, lampaichean, innealan cidsin bheag agus innealan dealanach eile ag obair ann am bruadar.
• Mì-chothromachadh lùths - tha e dorcha, ach airson adhbhar air choireigin chì thu rudan le dath soilleir? Tha e na dheagh chomharra gu bheil thu a ’bruadar.
• Deformation - ztha airgeadan cumaidhean, nithean cruaidh no cumanta air an comharrachadh le comharran a 'dearbhadh gu bheil thu ag ithe.
• Ag ath-aithris aislingean - Ged nach e rud sònraichte a th 'ann, tha mòran dhaoine air aislingean a dhèanamh a-rithist (leithid lobhadh fiacail, a bhith air an geur-leanmhainn). Ma choinnicheas tu ri rudeigin mar seo, tha e na dheagh chomharra de bhith a 'feuchainn ri aisling luaidh.

3. Inntrigidh neo-chonaltrach de bhràgag mòr (MILD)

Roimhe bidh thu a 'cadal, ath-aithris: "An dèidh a bhith a 'dùsgadh gach tràth aisling, tha cuimhn' agam air mo bhriongl"A-nis, a h-uile turas a bhios tu a 'dùsgadh tron ​​oidhche, sgrìobh sìos a h-uile càil a chuimhnicheas tu bhon aisling agad. Mura h-urrainn dhut cuimhneachadh air susbaint sònraichte do aislingean, tha e gu leòr airson sgrìobhadh mar a tha thu a 'faireachdainn.

Gabh air ais gu cadal. Nuair a thig thu air ais gu cadal, cumaibh an aisling agad roimhe. Feuch ri smaointinn air ais thu fhèin ann am bruadar, aig an àm a stad thu (no far am bu toigh leat a dhol). Dèan an ath-oidhirp seo a-rithist fad na h-oidhche gus an cuir thu a-steach ann am bruadar.

4. Duilgheadas Chadail (WILD)

Is e prionnsabal an dòigh seo a bhith a 'dùsgadh 5 gu 6 uair a thìde de chadal agus a' caitheamh ùine a 'smaoineachadh air dè a bha an aisling agad. Dèan rudeigin gus an inntinn agad a dhèanamh mothachail air a bhith a 'bruadar le bhith a' coimhead filmichean mu dheidhinn aislingean no a bhith a 'leughadh artaigilean mu fhuaimneachadh aisling.

Mus tèid thu dhan leabaidh san fheasgar, feuch ri smaoineachadh air an t-seòrsa bruadar a bu mhath leat a bhith. No eadhon nas fheàrr, ath-dhèanamh fhèin dhut fhèin dè nì thu nad aisling gus am fàg thu.

5. Bruadhadh Lucid air a bhrosnachadh taobh a-muigh (EILD)

EILD dòigh, ris an canar cuideachd cuideachadh dòigh Lucid Dreaming no dealain brosnaichte Lucid Dreaming e deagh dòigh airson daoine aig a bheil duilgheadasan a tha mothachail mu aislingean fhèin. Air a 'mhargaidh a tha mòran mar an aisling-innealan a chuidicheas tarraing Lucid aislingean, ach as sine agus as èifeachdaiche inneal a tha an aisling mask mar am fear air an tabhann leis a' chompanaidh American The Dream Mask LLC.

Bidh bruadar a 'dèanamh obair le bhith a' toirt air adhart ìre cadail REM agus a bhrosnachadh gus do inntinn a dhùsgadh, ach chan e do bhodhaig. Bidh gearraidhean èisg leithid solais LED no toean, an neach-cleachdaidh masg a 'toirt rabhadh gu bheil e a' bruadar. Aon uair 's gu bheil thu a' tuigsinn gu bheil thu ag ithe, faodaidh tu a dhol a-steach don aisling mhòr agad. Mar a chì thu, tha grunn dhòighean èifeachdach ann a bhith a 'bruadar gu faiceallach, ach tha grunn dhòighean is innealan dearbhaidh agus fhìor a chuidicheas anns a' phròiseas seo cuideachd.

Stiùireadh a bharrachd airson a bhith a 'bruadar breagha

• Faigh thu fhèin latha aislingBidh cuimhn 'agad air barrachd is barrachd de na h-aislingean agad, a tha na chuideachadh mòr ann a bhith a' togail aisling mìorbhaileach.
• Atharraich do chuairt cadailS an Iar- Uaireannan faodaidh euslaint phàtran cadail a bhith ag adhbhrachadh aisling grinn.
• Deoch aig àm na leabaidh caffeineS an Iar- Cuidichidh e le bhith a 'cumail suas ur n-inntinn fhad' sa tha do chorp na chadal: is e an rud as cudromaiche a bhith ag àrdachadh bròg.
• Feuch aon no grunn de na roghainnean sin no measgachadh de na prionnsabalan inntinneach seo agus a 'meudachadh gu mòr na cothroman agad a bhith a' faicinn bruadar.